10 мифов о медитации

Медитация за последние несколько лет набрала огромную популярность. Количество заблуждений и мифов о медитации так же увеличивается в геометрической прогрессии. 

Сегодня мы поговорим о том, чего не расскажут на тренингах личностного роста и прочих марафонах по «раскрытию чакр».

Миф 1. Медитация это сидение в позе лотоса

Совсем необязательно. Медитировать можно совершенно в любой позе: лежа, стоя, сидя на диване или на стуле. Возможно в сидячей позиции начинать эту практику легче, но положение тела на самом деле совсем не имеет значения. Начинающим лучше занять любое удобное положение, которое позволит телу расслабиться, а по мере развития в практике переходить к медитации «в любое время и в любом месте».

Миф 2. Медитация — это всегда статично

Да, многие начинают с неподвижной классической медитации, но это не значит, что она лишь этим и ограничивается. Практику можно и нужно выполнять при ходьбе, приеме пищи, мытье посуды и любых других действиях, ведь основная её цель — это привести вас к балансу не только в пределах йога-коврика. Умение концентрироваться на внутренней тишине, к примеру, в общественном транспорте позволит вывести твой уровень осознанности на новую ступень.

Миф 3. Медитация — это часть религии

Не секрет, что практика пришла из восточных религий и учений, но это совсем не означает, что мы не можем воспользоваться этим прекрасным инструментом, не причисляя себя к той или иной вере. Ведь медитация — это про осознанное управление своим вниманием и развитие концентрации на моменте.

Миф 4. Медитация — это мистический опыт

Как бы наш мозг не любил выдумывать всякие сказки про чакры, энергии, поля и так далее, мы не будем здесь писать о том, чего не видим. Одна из целей настоящей медитации –– увидеть, как в голове каждую секунду рождается десятки концепций, мыслей, желаний, позиций и мнений и научиться абстрагироваться от всего этого мыслительного месива, ощутив себя лишь наблюдателем.

Когда люди делают так называемые «медитации на проработки разных чакр» они лишь сами себе создают очередной иллюзорный мир со своими правилами и законами, это порождает ещё больше мыслеформ и всяческих вербальных конструкций, что не имеет никакого смысла, ведь медитация нужна для того, чтобы от этих иллюзий избавляться.

Миф 5. Медитация сопровождается визуализацией

Суть медитации в концентрации на внутренней тишине, улавливании такого тонкого момента безмыслия, который позволяет увидеть мир таким какой он есть.

Что же с нами делают визуализации всяческих желаемых картинок будущего? Во-первых, они создают прямо противоположный настоящей медитации эффект — порождают в голове кучу мыслей и мотивируют за ними следовать и их развивать. Во-вторых, они способствуют укреплению вашего очередного образа «я», который настоящая медитация наоборот стремится разрушить.

Миф 6. «Медитация — это не мое»

Практика осознанного внимания — это вовсе не талант и не особая предрасположенность, для этого вас не нужны особые гены или качества. Осознанность — это скорее мышца, которую возможно накачать абсолютно любому человеку. Вопрос лишь в регулярных тренировках и количестве уделенного времени. Всё как в настоящем спортзале.

Миф 7. Медитация — это бесполезная трата времени

Многие жалуются на то, что у них совсем нет времени на практику и это является либо заблуждением, либо не очень убедительной отговоркой для самого себя. Ведь на начальном этапе на медитацию можно выделять всего по 10 – 15 минут в день, плюс, как уже говорилось в пункте 2, возможно практиковать, параллельно занимаясь разными делами, не требующими умственной работы.

А вообще о «бонусах» и «последствиях» медитации можно говорить бесконечно, это и развитие концентрации на работе/учебе, и ясность мыслей, и повышенная стрессоустойчивость, и иммунитет к всяческим эмоциональным всплескам и это все лишь не то, что цветочки, а даже листики по сравнению с тем, что действительно дает настоящая медитация.

Миф 8. Медитация — это, когда совсем без мыслей

Вопреки бытующему мнению, что цель практики «избавиться от всех мыслей во что бы то ни стало», настоящая медитация не призывает воевать с собственной головой, а лишь приглашает перейти из позиции автора мыслей в позицию их наблюдателя, участвующего в мыслительном процессе ровно так же, как зритель участвует в кинофильме.  

Миф 9. Чтобы медитировать, нужен гуру

Вовсе не обязательно отрекаться от привычной жизни и отправляться в горы на поиски мастеров. Благодаря всеми любимым технологиям, можно перенимать опыт у разных учителей, которые вещают в сети. Так же существуют доступные всем онлайн курсы медитаций, которые помогают практиковать ту самую осознанность в моменте.

Миф 10. Медитация отделима от повседневной жизни

Пожалуй, это самое глубокое заблуждение, которое крепко засело в восприятии многих практикующих и даже учителей. Мы стали воспринимать само слово «медитация», как какое-то отдельное занятие, которым можно позаниматься на досуге. Но суть в том, что медитация, как процесс не отделима от жизни и не отделима от вас. В этом и кроется секрет осознанного нахождения в моменте «здесь и сейчас».