Проблемы с недостатками витаминов в наше время распространенное явление. Но редко кто обращается к специалистам и проверяет уровень того или иного элемента. Чаще всего, организм ощущает недостаток ряда питательных веществ, дефицит одного витамина — большая редкость. Вегетарианцы чаще всего сталкиваются с недостатком биотина, витаминов Е, Д, А. А тем, кто придерживается белковых диет, стоит восполнить дефицит группы В. Есть ряд признаков, которые указывают на то, что необходимо проверить уровень витаминов в организме. .
1. Перхоть
Это может быть признаком того, что вам не хватает полезных жирных кислот. Почаще включайте в рацион жирные сорта рыбы или пропейте курс Омега.
2. Тусклость волос
Слабые пряди совершенно не обязательно отсутствие ухода или неправильный уход. Возможно просто нужно восполнить уровень витамина В, ешьте спаржу, шпинат.
3. Ранняя седина
Скорее всего у вас нехватка меди. Этот микроэлемент содержится в устрицах, грибах.
4. Трещины в уголках рта
Пропейте витамин В12 или включите в рацион побольше мяса и птицы.
5. Не гладкая кожа
Эта проблема свидетельствует о дефиците витамина А, а значит, стоит поесть побольше есть морепродуктов, а также мяса птицы.
6. Не усвоение витаминов
Пропиваете курс витаминов, а толку нет, уровень остается неизменным? Скорее всего у вас проблемы с желудочным соком. Разбавьте яблочный уксус и принимайте регулярно.
7. Хроническая усталость
Скорее всего, у вас проблемы с витамином Д, а значит нужно есть побольше рыбы, пить молочные продукты и гулять на свежем воздухе.
8. Синяки
Появление синяков свидетельствует о том, что нужно есть побольше цитрусовых и квашеной капусты. В них много необходимого витамина С.
9. Мышечные боли
Чтобы избавиться от этой напасти, нужно есть много авокадо, бананов. В них довольно много кальция и магния.
10. Проблемы с кишечником
Скорее всего у вас недостаток клетчатки и магния, нужно почаще есть яблоки, брокколи.
Не забывайте, что любые проблемы такого рода требуют консультации специалиста.
