Следует сразу отметить, что ни один волшебный продукт не спасет наше здоровье, если мы его гробим вредными привычками, неправильным питанием в целом и отсутствием движения. Есть комплекс продуктов, которые при регулярном присутствии в меню способны избавить нас от лишних кило, понизить сахар, не позволять подниматься давлению.
1 Красная рыба
В этих видах рыбы огромное количество омега-кислот, астаксантина, которые незаменимы при уменьшении воспалений сосудов и снижения уровня холестерина. Множество исследований доказали, что употребление красной рыбы снижает риски проблем с сердцем и сосудами.
2 Голубика
Очень полезная ягода, эффективная при сердечных проблемах. Она способна снижать уровень сахара и глюкозы в крови, уменьшает холестерин, давление. В ягоде много клетчатки, выводящей радикалы из организма.
3 Яйца
Не зря яйца есть во многих видах диет. Ученые доказали, что яичные блюда значительно понижают риск проблем с сердцем. Эти продукты лучше снижают уровень холестерина, чем знаменитая овсянка. Кроме того 3 яйца в день способны сжигать подкожный жир.
4 Свёкла
Великолепно действует на транспортировку крови, за которую отвечают сосуды, ведь она повышает способности к получению кислорода организмом человека. Свекла также повышает производительность оксида азота, необходимого при воспалениях. антиоксиданты выводят токсины.
5 Оливковое масло
Улучшает состояние здоровья в целом и особенно благотворно влияет на состояние сердца и сосудов. В масле много антиоксидантов, оно понижает давление и улучшает уровень холестерина
6 Орехи
В частности грецкие и миндаль -чрезвычайно полезны для сердца. В них много полезных жиров, которые влияют на “хороший” холестерин. Также среди свойств этих видов орехов снижение давления, улучшение проводимости кислорода
7 Брокколи, мангольд
Эти, а также все овощи с зелеными листьями защищают сердце и сосуды, в них много антиоксидантов, клетчатки. Особенно полезен сульфорафан, предотвращающий повреждение стенок артерий
8 Амарант
В этом продукте много белка, влияющего на уровень оксида азота, фитонутриентов, отвечающих за уровень холестерина. Помимо этого в списке свойств — снижение давления, противовоспалительное действие.
9 Арбуз
Богат цитруллином, аминокислотами, влияющими положительно на кровоток и уровень оксида азота. Арбуз может снизить давление, рекомендован для включения в профилактический рацион диабетических, сердечных проблем.
10 Сыр
Чрезвычайно полезный продукт, который есть во всех правильных диетах. Качественный сыр помогает сердечной мышце быть здоровее, предотвращает развитие сосудистых заболеваний. В нем много кальция и белка, которые полезны, а не вредны при похудении.
Свойства этих продуктов оказывают общее оздоравливающее действие на систему сердца и сосудов. Такую диету можно назвать настоящей кардио-защитой.
