Фитнес мотивация – предмет поиска большинства начинающих и половины довольно опытных атлетов.
Волшебного рецепта по преодолению периодической лени и подъему внутренней фитнес мотивации, конечно же, не существует. Однако есть приемы, которые помогут не заржаветь желанию нагрузить себя по полной программе.
Давайте рассмотрим, как подвигнуть себя на непрерывную фитнес жизнь.
Планомерный слон по кусочку
- Нужно четко знать, чего вы хотите получить от своих тренировок. Это может быть желание на себе испробовать способ, как научиться подтягиваться на турнике с нуля или отжиматься от пола, накачать мышцы, сбросить десяток кило лишнего веса или избавиться от проблем с суставами. В то же время никак сюда не подходят такие цели: потому что надо, есть абонемент в спортзал, за компанию.
- Иметь расписанный на неделю план работы над собой. Например, пройти пешком в общей сложности 50 км, пробежать 15 км или трижды проделать базовые упражнения со штангой 4 х 8.
- Каждый вечер записывать в ежедневник спортивные задания на следующий день для съедания слона по кусочку.
Привет, разнообразие! Долой, рутина!
- Не стоит заниматься только одним видом фитнеса. Стоит разбавлять, например, бодибилдинг беговыми тренировками, пилатес – плаванием, занятия с собственным весом – изометрическими упражнениями.
- Не позволит заскучать и исключителен для комплексного развития мышц и функциональности кроссфит.
- Тренировки не должны быть однообразными. Нужно варьировать длительность и интенсивность, количество подходов и повторений в них. Полезно пользоваться таймером для варьирования времени между подходами.
- Занятия в зале разбавлять тренировками в парке и дома (как не пожалеть о деньгах на абонемент в фитнес клуб).
Фитнес образ жизни
Растапливать холодную печь тяжелее, чем просто подкинуть дров на тлеющие угли. Движение не должно прекращаться. И тогда тренировки будут продолжением стиля жизни и потребуют неизмеримо меньшей фитнес мотивации.
- Больше ходьбы пешком как на улице, так и в помещениях между кабинетами и квартирными зонами.
- Просмотр телевизора, серфинг в интернете и чтение – стоя, прохаживаясь или в неудобной растягивающей позе на полу.
- Новые виды активных увлечений – езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, турпоходы, бани, массажи и т.п.
Правильное питание и полноценный сон
- Полноценная, правильная и умеренная еда дает необходимые компоненты для быстрого обмена веществ и поддерживает хорошее самочувствие.
- Чистая вода, перемежающаяся здоровыми напитками (зеленый, травяной или имбирный чай), – один из китов хорошего метаболизма и химии удовольствия.
- Полноценный сон позволяет избегать разрушительных стрессов и самовосстанавливаться организму.
Все 3 пункта вместе дают здоровое тело, в котором, как известно, здоровый и хорошо мотивированный дух.
Фитнес мотивация подручными средствами
От разнообразия средств разбегаются глаза. Это и картинки фитнес девушек/парней, и стикеры с аффирмациями, и стимулирующая музыка, и чтение бодрых статей, и участие в форумах.
Фантазия не ограничена ничем. Наши союзники – все, что бодрит, навевает мысли о тренировках и повышает настроение.
Перебить лень высокой фитнес мотивацией поначалу может быть и сложно. Но вода точит камень, а желание – лень. Тренируемся не только качать железо и наматывать километры, но и мотивировать себя. Удачи!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
