- Постоянное беспокойство/ужас. Вы испытываете опасения почти постоянно, хотя даже можете не понимать, почему это происходит. Чтобы уменьшить беспокойство и гнетущее напряжение, выполняйте аэробные упражнения хотя бы в течение получаса 4-5 раз в неделю. Аэробные упражнения призваны повысить общую выносливость организма, поднять тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Нарушение мышления. У Вас появились определенные трудности с формированием собственных мыслей, концентрации или познанием чего-то нового.
- Усталость. Повышенная концентрация гормона стресса в крови может исчерпать силы любого здорового организма. Полноценное питание, увлажнение и регулярность сна поможет нарастить растраченную энергию.
- Раздражительность. Если Вы начали раздражаться по мелочам, которые раньше казались Вам ерундой, то Вам требуется полноценный отдых. Поможет расслабиться курс массажа, а еще лучше полноценный отдых – отпуск с поездкой куда-нибудь на море.
- Страх. Постоянное ощущение страха и чувство предстоящей опасности.
- Панические атаки. Они колют изнутри, словно шипы роз. Вы можете ощущать себя на грани инфаркта. Несколько глубоких вдохов помогут Вас немного успокоить.
- Управление поведением. Вы пытаетесь контролировать ситуации и людей, чтобы скрыть собственную тревогу.
- Расстройство пищеварения. Проявляется в виде тошноты, запора, диареи, газов и синдрома раздраженного кишечника.
- Проблемы сна. Вас мучает бессонница и ночные страхи.
- Фобии. Преувеличенные страхи перед объектами или ситуациями. Например, страх высоты, полетов или пауков.
