Похудение — очень спорная тема. А девушек, которые утверждают, что едят всё и не толстеют, называют ведьмами. Что ж, каждый пользуется своими методами сохранения стройности.
Очень часто мы слышим о том, что для того, чтобы похудеть, нам стоит отказаться от жиров. Многие вообще рекомендуют стать веганами и употреблять исключительно клетчатку, но всё это полнейший бред.
Грант Петерсон — известный диетолог, утверждает, что для похудения вы должны есть жиры и углеводы. Есть даже книга «Eat Bacon, Don’t Jog». Все прелести похудения Грант испытал на себе, поэтому может сказать наверняка — отказ от жиров ни к чему не приведет.
Вот 10 основных правил, о которых он рассказывает в своих книгах.
- Грант рекомендует добавить в свой рацион больше лосося, креветок, крабов и других морских обитателей, так как они богаты на омега-3 жирные кислоты. Кроме того, в вашем рационе должны быть оливки, авокадо, кокосовое масло и орехи. В этих продуктах есть жиры, которые метаболизируются не так как неполезные жиры. Эти приносят пользу.
- Пробуйте поститься, но добавьте в свой рацион немного нежирного мяса, например курицы. Вы не будете кушать много, организм будет чувствовать голод и худеть. Если вы резко хотите снизить уровень инсулина, вы можете полностью отказать от еды на 24 часа, кроме жиров!! Можете кушать сыр, оливковое масло, яйца, сало и тд.
- Забудьте о картофеле, яичных белках и омлетах. Многие диетологи настаивают на том, что самая полезная часть яйца — это белок. На самом деле, всё наоборот. Белок состоит из жира и белка, а вот желток несёт в себе полезный жир, который действительно нужен нашему организму. И нет, от желтка ваши артерии не буду забиваться, это миф. Что же касается картофеля, то в нём нет ничего, кроме крахмала, который ничего полезного нам не даёт.
- Греческий йогурт всегда должен быть в вашем холодильнике. Он не содержит сахара, но несёт в себе большое количество белка и углеводов. Чтобы немного придать ему вкуса, можно добавить ягод.
- Бегать не стоит. Лучше выполнять короткие, но очень интенсивные тренировки. Самое прекрасное в том, что на такие тренировки вы можете потратить всего 5-10 минут своего драгоценного времени. Но помните, выкладываться нужно по полной, если хотите заметить результат.
- Ешьте рыбу и авокадо. От тунца лучше отказаться, так как в нём большое содержание ртути.
- Не покупайте фрукты. Сейчас, на прилавках лежит сплошной сахар. Уровень глюкозы в грозде винограда просто ошеломляет. И ошеломляет не только меня, но и вашу печень. Подумайте, нужно ли вам это?
- Добавьте в свой рацион больше капусты, салата, горчицы, шпината и других горьких, листовых продуктов. Во всех этих продуктов есть большое количество антиоксидантов, которые прекрасно влияют на ваш организм и помогают вам худеть.
- Кокос — самый полезный вид жиров на земле. Петерсон утверждает, что именно кокос постоянно должен присутствовать в вашем рационе, потому что это просто невероятный энергетик, который питает наше тело. Кроме того, в нём практически нет углеводов.
- Алкоголь пить можно, но к этому списку не относится пиво, так как в нём слишком много углеводов. Лучшим решение будет: виски, ром, водка, джин и текила. Но вот о газировке стоит забыть. Либо пьёте в чистом виде, либо никак.
Что в этом списке удивило вас больше всего?
