Совет №1
Начните день не с кофе, а со стакана чистой воды. Простое действие задает правильный тон пищеварительной и выделительной системе на весь день.
Через 10 минут после приема воды можно выпить бодрящий напиток без вреда для обмена веществ.
Совет №2
Рацион придется немного подкорректировать. Исключите из него сложносочиненные продукты:
- изделия из переработанного мяса;
- сдобную выпечку и белый хлеб;
- соусы;
- кондитерские изделия;
- фабричные йогурты, кефир, творожки с подсластителями и вкусовыми добавками.
ВАЖНО! НУТРИЦИОЛОГ НАТАЛЬЯ ШУЛЬГА РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ ДО ПЕРВОЙ СЫТОСТИ КАЖДЫЕ 3 ЧАСА (ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ НЕ ПОЗЖЕ, ЧЕМ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА).
Совет №3
Чтобы похорошеть, 4 раза в неделю ешьте рыбу жирных сортов в отваренном или печеном виде. Омега-3 – важный источник женской красоты и здоровья, как и кальций.
Систематическое употребление в пищу рыбы благотворно влияет на:
- сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную систему;
- скелет, кости и суставы;
- кожу, волосы, ногти;
- слизистые оболочки.
В интернете можно найти огромное количество различных рецептов с рыбой, как для духовки, так и для мультиварки.
Совет №4
Освойте технику гимнастики лица (фейсбилдинг). Выполняя упражнения в течение 5 минут, за 10 дней можно снять напряжение межбровных мышц, что сократит количество морщин в этой части.
Обучающий курс фейсбилдинга нужно покупать только у сертифицированного тренера. Стоимость зависит от глубины тренинга и маркетинговых усилий продавца.
Совет №5
«Моя жена похорошела!» – скажет близкий человек, когда уход за кожей будет отвечать трем главным принципам:
- очищение;
- увлажнение;
- питание.
Косметолог советует включить в уход 10-дневный курс кислотного пилинга. Под воздействием отшелушивающих веществ рельеф и цвет кожи лица выравнивается. Кислоты быстро сокращают воспаления и покраснения.
Для знакомства с кислотами подойдут домашние маски с низким содержанием действующих веществ:
- сыворотка Ordinary, AHA 30%, BHA 2%;
- маска Isispharma Glyco-A 12%.
Перед использованием обязательно изучите инструкцию. Эффект быстрый, но требуется соблюдение всех правил предосторожности.
Совет №6
Ходите пешком минимум 40 минут в день. Необязательно искать специальный маршрут. Пройдите лишние 2–3 остановки общественного транспорта, чуть дольше прогуляйтесь с собакой или ребенком. Задержитесь на свежем воздухе при любом удобном случае.
Существенно похудеть за часовую пешую прогулку не удастся, а вот насытить организм кислородом, усилить кровообращение, ускорить обмен веществ и, соответственно, похорошеть получится значительно.
Совет №7
«Лучшая дуга на теле женщины – ее улыбка» – считал Боб Марли. Проверьте здоровье ваших зубов. Быстро, с минимальным дискомфортом восстановить природный цвет зубов поможет ультразвуковая чистка.
Средства для отбеливания зубов в домашних условиях и сильные профессиональные препараты ухудшают состояние эмали. Не стоит рисковать здоровьем ради нестесненной глянцевой белизны.
Совет №8
Начните носить корректирующее белье. Высокие трусы из специального утягивающего волокна творят чудеса. Раз! И талия похудела на пару сантиметров. Окружающие заметят, как похорошела фигура, улучшились пропорции.
Не стоит стесняться. Известная своими формами красавица Ким Кардашьян давно призывает женщин воспользоваться этой хитростью.
Совет №9
Устройте день информационной тишины. Откажитесь от просмотра обновлений социальных сетей, не включайте телевизор. Человек, перенасыщенный лишней информацией, не может полноценно отдыхать. Мозгу нужна разгрузка.
Выключите телефон и займитесь собой. Свободное время тратьте на самосовершенствование, а не на просмотр страницы очередной отфотошопленной девушки, удивляясь, как она похорошела.
Совет №10
Если в течение 10 дней делать зарядку по утрам, можно заметно улучшить состояние кожи, привести в тонус мышцы. За этот период можно приучить организм к ежедневным разминкам. Здоровая привычка пригодится на всю жизнь.
Совет №11
Синдром отложенной жизни – бич предшествующих поколений. «На потом» откладывали от праздничной посуды до качественного бюстгальтера.
Одевайтесь каждый день с вдохновением. У всех в шкафу есть вещь, которая ждет особого случая. Не стоит ждать призрачного момента. Живите «здесь и сейчас». Наряжайтесь!
Следуя этим рекомендациям, за 10 дней можно не только похорошеть. Вернуть вкус жизни поможет осознание, как много положительных эмоций приносят подобные мелочи, а первые комплементы не заставят себя долго ждать.
