Не верю в существование быстрых решений для преодоления жизненных трудностей, особенно сложных. Но это не означает отсутствия быстрых стратегий, которые помогли бы человеку думать более ясно.
Когда дело доходит до попыток решить проблемы, мы, как правило, оказываемся в полном замешательстве. В частности, люди заходят в тупик еще на полпути мыслительного процесса. По какой-то причине они способны перечислить все, что им не нравится и не хочется чувствовать, но не могут представить противоположного – чего на самом деле хотят.
Прежде, чем сменить работу, попытаться справиться с обидой или чем-то в этом роде, сначала спросите себя: «Что я чувствую сейчас и что хочу чувствовать?».
Как только вы представите себе конечную цель, у вас появится возможность построить воображаемый мост между этими двумя местами. Советую изобразить это на листе бумаги, где затем можно будет обозначить необходимые шаги.
Ментальный сдвиг
В ходе ментального сдвига вы поймете, что сейчас находитесь на самом дне, а то, что вам нужно, лежит на вершине. Это очень важно, поскольку вы должны чувствовать, что постепенно добиваетесь все лучших результатов.
Если вам не нравится ваше тело, но вы хотите его полюбить, мгновенно переключиться с ненависти на восхищение у вас не получится. Это так не работает, и вначале вас может ждать еще большая депрессия и обида. Но что, если вы зададите себе несколько промежуточных целей:
- Я хочу однажды полюбить свое тело.
- Я осознаю, что люди с таким же телом тоже заводят романтические отношения.
- Я готов начать уважать свое тело.
- Возможно, однажды я перестану ненавидеть свое тело.
Ниже мы приведем пример, включая вопросы, которые помогут вам изменить стиль своего мышления.
Чего вы хотите:
Шаг 1: Почему я считаю это невозможным?
Шаг 2: Как мне сделать это возможным?
Шаг 3: Как мне поверить в возможность этого?
Поведенческий сдвиг
Однако на ментальном сдвиге процесс не заканчивается. Это только начало. Следующий способ построить мост над пропастью между тем, что у вас есть сейчас, и тем, чего вы хотите, это переоценка собственного поведения.
Лучше всего сразу разбить свою главную цель на дневные, месячные и годичные подцели.
Чего вы хотите:
Шаг 1: Что мне нужно делать каждый год, чтобы это стало возможным?
Шаг 2: Что мне нужно делать каждый месяц, чтобы это стало возможным?
Шаг 3: Что мне нужно делать каждый день, чтобы это стало возможным?
Работа с подсознанием
Определяя эти шаги и шаги, которые должны в итоге изменить жизнь, вы несомненно столкнетесь с сопротивлением, сомнениями и подсознательными препятствиями. Но эти препятствия носят непостоянный характер и могут вводить вас в заблуждение.
Предположим, вы хотите чаще встречаться с друзьями, но вам сложно находить для этого время, а еще этому препятствуют много других вещей. Задайте себе следующие вопросы, чтобы понять, что же мешает вам добиться желаемого:
- Какое чувство у меня появляется при мысли о том, чтобы встретиться с друзьями? Определили? Идем дальше.
- Когда это чувство возникло у меня впервые? Чем я был занят? Что произошло?
- Как это событие изменило меня? К каким выводам я пришел?
- Что я мог сделать иначе, чтобы добиться другого результата?
- Сочувствую ли я себе тогдашнему? Пониманию ли я, что в подобных обстоятельствах любой нормальный человек поступил бы так же?
- Что я могу сделать, чтобы изменить свои чувства и приблизиться к желаемой цели?
- Если сделать ничего нельзя, какие утверждения или убеждения я могу выработать, чтобы переубедить себя?
И последнее, спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из полученного опыта и что в будущем буду делать иначе?».
Процесс решения глубочайших проблем требует четкого осознания их сущности и определения того, что вы хотите видеть на их месте. Понимая, над чем вы должны работать, ваш путь становится более понятным.
Фото: unsplash.com
