Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась красиво и спортивно! Но не все упражнения Вам подойдут: выбирайте их в зависимости от исходных данных!
1. «Квадрат». Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у Вас недюжинное здоровье, повышенная сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хотите, чтобы попа была более круглой? Ваше упражнение на каждый день:
- Лёжа на боку, вытянитесь в струнку (не выводите ноги вперед за линию туловища) и поднимайте верхнюю ногу до вертикального положения. Выполните по 10 подъёмов с каждой ногой.
2. «Круг». Счастливицы! Вам от природы досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!
Ваши упражнения на каждый день:
- «Мостик»: делайте это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
- «Болгарский сплит-присед»: возьмите в руки гантели, отведите одну ногу назад и коснитесь мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенесите на переднюю ногу и приседайте, сохраняя спину прямой. Выполняйте по 15 приседаний на каждую ногу.
