Скакалка — любимый снаряд боксеров.
Более того, эффективность такого тренажера настолько велика, что он является обязательным тренировочным атрибутом практически всех профессиональных спортсменов: баскетболистов и волейболистов, и легкоатлетов. А скиппинг – это полноценный вид спорта, по которому регулярно проводятся чемпионаты мира
Если профессиональные спортсмены подтвердили пользу этого приспособления, то почему бы нам не поверить лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и попробовать, к тому же для организма скиппинг — один большой плюс.
Вот пять поводов полюбить ее спортсменам — любителям
- Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам.
- Идеально для тренировки мышц ног, полезно лыжникам.
- Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта вроде футбола.
- Идеально для проработки мышц пресса и коленей. Особенно рекомендуем волейболистам и баскетболистам.
- Замечательное упражнение против целлюлита и лишнего веса. Ни один тренажер не сравнится по эффективности со скакалкой. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь.
А вот несколько упражнений со скакалкой
Крест
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.
Прыжки
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев.
Лыжник
Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке.
Ноги вверх
Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу.
Суперпрыжки
Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
