«Безмятежность и спокойствие – это не место, где нет шума, проблем и изматывающей работы. Безмятежность и спокойствие – это чувство умиротворения внутри себя посреди всей этой суеты», –
неизвестный автор.
Неуправляемый ум можно сравнить с 5-летним шалящим ребенком. Все, что у него получается – это сохранять спокойствие на протяжении пары секунд, но затем он не выдерживает и снова вскакивает, чтобы начать носиться.
Если не сможете остановить свой ум, вы лишь подтолкнете его к дальнейшим сумасбродствам, пока не поймете, что он медленно превращается в тюрьму для вас.
Тем не менее в ваших силах успокоить свой ум, даже если поначалу это представляется просто нереальным. Люди – это существа, которые могут приобретать новые привычки в течение всего своего жизненного цикла.
Таким образом, вы можете перестроить свой мозг, поставив новейшую операционную систему. Для обретения спокойного ума вам нужно лишь обратиться к своей истинной природе гармонии и уравновешенности.
Эта задача кажется слишком трудной? В таком случае вам следует познакомиться с несколькими эффективными методиками, благодаря которым вы сможете снова восстановить контроль над своим разумом…
1. Сконцентрируйтесь на положительных сторонах личности и окружающего вас мира.
Люди коллективно сами создают многочисленные беспорядки и путаницы, которые и вызывают хаотическое мышление, так как наши действия являются продуктом наших мыслей. То есть получается настоящий замкнутый круг, из которого вам нужно выйти.
Для этого сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которые приносят счастье, или вы просто ощутите благодарность за то, что вы имеете возможность направить свои мысли в позитивное русло. В итоге вы ощутите, как внутри вас разливается чувство спокойствия, ведь вы перестали фокусировать внимание на негативных аспектах окружающего мира и зацикливаться на своих отрицательных характеристиках.
Знайте, что направление энергии внутри себя вы задаете сами – благодаря концентрации своего внимания. Поэтому вы способны достичь безмятежности и спокойствия с помощью «правильных» мыслей.
2. Повторяйте приносящие умиротворение фразы на протяжении всего дня.
На каких мыслях сейчас сосредоточен ваш ум? Вероятнее всего, не на самых веселых. Вы думаете о том, что вам необходимо сделать за сегодняшний день, или вы постоянно прокручиваете слова встреченных сегодня людей, которые разозлили… А, может быть, вы даже ругаете самого себя.
Это объяснимо, мы все буквально окружены негативом. Поэтому поддерживать внутри себя позитивное настроение иногда бывает довольно трудно. Но вы в силах противостоять токсичным, провоцирующим стресс мыслям простыми умиротворяющими фразами.
Ощутив приступ тревожности, успокойте себя следующими, вызывающими приятные ассоциации, словами: Спокойствие. Мир. Свет. Любовь. Расслабление. Бриз. Пляж.
После чего нарисуйте в своем воображении картинку, полностью соответствующую двум последним словам. Слова заключают в себе много смысла и силы, поэтому используйте их для своего блага каждый раз, когда будете испытывать стресс.
3. Регулярно занимайтесь медитацией.
Занятия медитацией позволят вам остановить поток мыслей, ежесекундно бомбардирующих ваш ум, и переместиться в то место, в котором правит тишина. Вы ощутите, как на самом деле просто остановить свой мыслительный процесс и взять контроль над самим собой.
Вы станете более осознанным человеком, что поможет вам легче и быстрее решать каждодневные задачи.
Если бы вы хотите достигнуть безмятежности и спокойствия как в своем сердце, так и в жизни, старайтесь находить каждый день хотя бы 10-15 минут на то, чтобы посидеть в тишине и спокойствии, сфокусировавшись лишь на своем дыхании. Вы осознаете, что умиротворить свой ум может каждый человек.
4. Живите здесь и сейчас.
Позабудьте обо всех своих проблемах, которые вы должны решить завтра после работы, о счетах, которые вам необходимо оплатить на этой неделе, о своем неопределенном будущем. Давая волю этим мыслям, вы наносите своему организму большой вред. Они способны довести до депрессии, тревожных расстройств, хронического стресса и других неприятных вещей.
По сути, тревожное чувство рождается из-за того, что мы привыкли жить своими мыслями в прошлом, будущем и очень редко в настоящем времени. Так что постарайтесь возвращать себя в настоящий момент всякий раз, когда мысленно будете переноситься куда-то далеко.
Переживая последовательно один жизненный момент за другим – как в те времена, когда вы были ребенком, вы вновь обретете состояние безмятежности и покоя.
5. Слейтесь с природой.
К примеру, вы можете сходить в городской парк во время перерыва на обед или взять отпуск, чтобы уехать на природу на несколько недель. Используйте любою возможность быть ближе к природе – это принесет большую пользу вашему уму. И позволит осознать, что мы сами являемся виновниками большинства испытываемых нами стрессовых состояний.
Мы появились на свет в месте чистой гармонии, и большая часть того, что мы наблюдаем вокруг – это просто устойчивая иллюзия. Помните, что природа не проводит всю жизнь в борьбе, и вы, как ее часть, не должны слишком много времени уделять гонке за иллюзорными материальными ценностями.
Навязчивое желание чем-то обладать еще никому не приносило истинного счастья.
По правде говоря, умиротворение уже живет в вашем сердце, и матушка-природа поможет вам вспомнить это, укрыв от тревог и волнений современного мира.
«В лесу нет Wi-Fi, но я гарантию, что вы найдете там связь получше!», –
неизвестный автор.
Перевод статьи — 5 Techniques to Quiet Your Mind via Клубер
