Отношения между родителями и детьми бывают крайне напряженными. Различить, выходят ли их проблемы за рамки обычных семейных ссор в нечто серьезное, нездоровое и токсичное – не так просто. В частности, сегодня мы поговорим о газлайтинге, форме психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности собственного восприятия окружающей действительности.
5 признаков газлайтинга
1. Игнорирование субъективного опыта ребенка.
Один из признаков газлайтинга — это невосприятие родителем определенного жизненного опыта своего ребенка. Некоторые дети могут вспоминать о том, как ощущали себя изолированными или боялись негативной реакции со стороны родителей. Но родители в ответ – все отрицают, пытаясь исказить реальность ребенка.
2. Изображение жертвы.
Это стандартная техника скрытых нарциссов, психопатов и газлайтеров. В отношениях между родителями и детьми первые могут отказываться признавать свою роль в проблеме, продолжая вести себя так, будто бы это они пострадали в первую очередь.
3. Родитель заставляет ребенка думать о себе хуже.
Вместо того, чтобы оказывать эмоциональную поддержку, родители заставляют ребенка чувствовать себя хуже в любой сложной ситуации — будь то допущенная ошибка, неудача или повседневный стресс. Такое поведение является признаком газлайтинга.
4. Чрезмерный контроль.
Еще один признак газлайтинга, это когда родитель использует авторитарный стиль воспитания и оценивает своего сына или дочь сквозь призму послушания. Другими словами, родитель выбирает то, что их ребенок должен любить и не любить, что ценить и во что верить.
Из-за этого ребенок становится нерешительным или испытывает трудности, связанные с пониманием собственных чувств, желаний или потребностей.
5. Чрезмерная опека.
Такие родители будут пытаться оградить свое чадо от переживания любых непростых эмоций, например, грусти, разочарования или одиночества. Все это приводит к тому, что ребенок не сможет испытать естественные эмоции или справиться с ними самостоятельно.
Фразы, указывающие на газлайтинг
Существует несколько распространенных фраз, которые могут использовать родители:
- Ты сумасшедший.
- Ты слишком преувеличиваешь.
- Ты слишком чувствительный.
- Я критикую тебя, потому что люблю.
- Я не спорю, а обсуждаю это с тобой.
- Ты должен был знать, что…
- Ты слишком эмоционален.
- Хватит драматизировать.
Есть еще несколько сценариев и примеров, которые используют родители в подобных случаях:
Родитель решает за ребенка, что он должен чувствовать:
- Тебе не холодно.
- Ты голоден.
- Ты устал – иди спать.
- Ты не расстроен, ты просто ворчун.
Родитель постоянно употребляет слово «должен» в разговоре:
- Ты должен вынести мусор.
- Ты должен сделать уроки.
- Ты должен надеть носки.
- Ты должен слушать свою мать.
Родитель диктует ребенку, «кто он», или делает общие замечания о его характере:
- Ты хороший ребенок.
- Ты плохой ребенок.
- Ты как раз из тех, кто делится своими игрушками.
- Ты эгоистичный ребенок.
- Ты лучший ученик.
- Ты плохой ученик.
На первый взгляд, некоторые из этих утверждений могут показаться безобидными. Со временем оценка характера ребенка — будь она положительной или отрицательной — может нанести вред. Комплименты могут быть формой газлайтинга, когда они отрицают или игнорируют переживания ребенка или его опыт в определенной ситуации. Все это может являться формой манипуляции.
Почему люди манипулируют?
Во многих случаях подобное поведение родителей является реакцией на собственное воспитание. Если родители используют газлайтинг из-за собственных матери или отца, они могут даже не осознавать, насколько манипулятивными или разрушительными являются их действия.
Другие родители проецируют свои внутренние раны и прошлый опыт на своих детей. Из-за этого их ребенок чувствует себя непонятым, одиноким и очень часто злым. Это также может подорвать у ребенка чувство уверенности в себе.
Как бороться с газлайтингом родителей
1. Осознайте проблему.
Первый шаг — это необходимость распознать и понять, что родители манипулируют вами. Работа с терапевтом и изучение признаков газлайтинга могут быть действительно полезными на этом этапе.
2 Проверьте факты.
Поскольку многие родители, которые прибегают к газлайтингу, склонны отвергать или опровергать рассказы своих детей, проверьте себя на практике. Вернитесь к фактам, чтобы напомнить себе, что на самом деле реально, а не является искаженной действительностью родителя. Вы также можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, чтобы он засвидетельствовал и подтвердил ваш опыт.
3. Установите границы.
Выявление собственных потребностей — будь то отказ от отношений или каких-либо ожиданий — может помочь сохранить вашу эмоциональную энергию. Знайте, что если отношения слишком токсичны, вы можете отреагировать на это и дистанцироваться. Ваше психическое здоровье – это ваш приоритет.
***
Последствия газлайтинга могут быть печальными, особенно если вами манипулировали и продолжают это делать родители. Осознание проблемы и признание того, что вы ни в чем не виноваты, — это первый шаг к исцелению. Обращение за поддержкой к друзьям, другим членам семьи и профессионалам тоже может оказать положительный эффект.
