Саморазвитие и наше стремление к достижению цели сводится на нет, если нет здоровья. Одно из самых образующих крепкого здоровья – это питание. Ведь — мы то, что мы едим. И сегодня в этом уже никто не сомневается.
С одной стороны человек будет здоров, если будет есть подходящие конкретно ему продукты. Например, кто-то может съесть копченную курицу с кетчупом, а кто-то любит суши и может оформить тут доставку суши или там зная все особенности японского питания, а кто-то изнуряет себя бесконечными диетами. Но на диете нельзя сидеть всю жизнь нашему организму необходимы перерывы и для того, чтобы в этот период не наверстывать.
Есть несколько продуктов, которые помогут, насытиться и при этом не будут способствовать еще большему желанию что-нибудь съесть:
1. Птица и рыба – это легкие белки
Белки помогают нам поддерживать правильную температуру тела и способствуют хорошему кровообращению что в свою очередь помогает нам чувствовать себя правильно сытыми и гармонично распределять энергию.
2. Крупы грубого помола и орехи с семечками
Клетчатка в этих продуктах замедляет процесс переваривания пищи. И благодаря этому вы долгое время чувствуете себя сытым. Крупы хороши для завтраков. А орешки для перекуса.
3. Морковь, свекла, сельдерей и фасоль, горох, чечевица
Эти продукты содержат длинные и короткие углеводы, а они в свою очередь быстро нас насыщают и оставляют на долго ощущение сытости. Фасоль, горох и чечевица быстро наполняют желудок не оставляя места ни для чего-либо другого.
4. Бананы
Это не только источник пектина, клетчатки и крахмала, но и простых и сложных углеводов. Но помните, фрукты содержат много фруктозы, поэтому будьте осторожны старайтесь употреблять их в первой половине дня.
5. Любая жидкость, кроме алкогольных напитков, газированных напитков и кофе
Пейте как можно больше жидкостей, но старайтесь делать это до прийома пищи так вы обманываете свой желудок и притупляете чувство голода.
