«Не обращайте внимания на мнение токсичных людей. Как только сделаете это – почувствуете невероятную свободу. Что бы они ни говорили и ни делали – вам будет всё равно. Просто не ждите от них ничего хорошего и не будете расстраиваться», –
Бернардо Стаматиас.
Мы можем в себе изменить буквально всё. То есть выбрать черты, которые не нравятся – и провести «перезагрузку». Это, конечно, требует усилий, но вполне возможно.
Но мы не можем изменить других людей. Сколько бы ни старались и как бы ни хотели. Зачастую в этом и нет никакой необходимости: все люди – разные, и это нормально.
Другое дело, если приходиться иметь дело с токсичными людьми. От них, что называется – ни спрятаться, ни скрыться. Выход один: либо избегать любых контактов с ними, либо, когда это невозможно (если речь идёт о вашем боссе или родственнике) – пробовать противостоять им.
Первая реакция, естественно, убежать от них прочь и никогда больше не видеть. И это действительно – самое разумное решение. Потому что даже если вы не будете разговаривать с ними и обращать внимание – токсичные люди всё равно найдут способ отравить всё вокруг. Они будут придумывать и разносить сплетни, говорить гадости и критиковать всех и всё. То есть о здоровой обстановке на работе или дома – можно забыть.
Изменить их или достучаться – гиблое дело. У них своя логика, которую обычному человеку никогда не понять. Звучит дико, но большинство из них получают самое настоящее удовольствие, когда негативно влияют на других.
Хотя, как правило, происходит это на подсознательном уровне. На самом деле они уверены, что просто знают, «как правильно».
Существует ещё один тип токсичных людей: они обожают искать слабые места и уязвимости других, чтобы потом «нажимать на кнопки» и развлекаться.
В любом случае токсичные люди всегда создают ненужные проблемы, конфликты и катаклизмы. В этом – их суть.
Используйте эмоциональный интеллект
Общение и жизнь с токсичными людьми – это постоянный стресс. Согласно исследованиям учёных, продолжительный стресс вызывает негативные и необратимые изменения в мозге. Даже если токсичное воздействие продолжается всего несколько дней – страдают нейроны гипоталамуса (область мозга, которая отвечает за мышление и память). Если же стресс длится несколько месяцев, он может навсегда разрушить дендриты нейронов (их разветвлённые отростки).
Недавние исследования, проведенные на кафедре биологической и клинической психологии в Университете им. Фридриха Шиллера в Германии, показало, что общение с токсичными людьми вызывает такую же сильную реакцию, как серьёзные переживания в нашей жизни, такие как потеря работы, болезнь или смерть близких и прочее.
Как бы ни проявлялась токсичность, будь то постоянная критика и оскорбления, жестокость или унижение – всё это вызывает бурную реакцию в нашем мозге. Он воспринимает это как угрозу.
Поэтому так важно научиться справляться с такого рода людьми. Тем более, что речь идёт о нашем здоровье, в первую очередь.
Как же бороться с этой токсичностью, учитывая, что разумными доводами и взыванием к логике – делу не поможешь? Выход только один: научиться управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие, что бы вам ни говорили. Задачка, конечно, не из простых, но вполне осуществима.
Полагаю, вы знакомы с людьми, на которых токсичные личности вообще никак не действуют. Присмотритесь к их поведению повнимательней, и увидите, что они просто научились справляться со стрессом.
Игнорируйте токсичных людей, как бы они ни старались привлечь внимание
У токсичных людей существует одна слабость – им просто жизненно необходимо ваше внимание. И они будут из кожи вон лезть, чтобы заполучить его любым способом.
К сожалению, токсичные люди не носят опознавательных знаков, поэтому их не так легко «вычислить» сразу. Но если вы замечаете, что кто-то из вашего окружения постоянно является источником конфликтов и дискомфорта, нападает и критикует – это тревожный признак.
А если этот человек ещё и постоянно ищет повод для контакта с вами – верный признак, что он «вышел на охоту». Его цель – ваше внимание. Как только проявите внимание – попадёте в «ловушку». Так что совет один: бегите от них подальше и не оглядывайтесь!
Если по какой-либо причине вы не можете избежать общения с токсичным человеком, постарайтесь хотя бы не попасть в тщательно расставляемые им «ловушки». Зная, что он обязательно будет пытаться привлечь ваше внимание и провоцировать – это довольно легко сделать. Просто игнорируйте их! Не позволяйте втянуть вас в свои игры и всё!
«Хотите с кем-то поделиться? Выбирайте для этого исключительно тех, кто поддержит словом и делом. Если же попадёте на токсичного человека – просто закройте рот».
Оставайтесь спокойными и доброжелательными. Не реагируйте на их ядовитые замечания и комментарии. Да, зачастую – это непросто. Но потерпите. Будьте доброжелательными. Обращайте на них как можно меньше внимания.
Промолчите даже тогда, когда хочется высказать всё, что накопилось на душе. Вместо этого лучше настойчиво и уверено укажите границы, за которые никогда и никому не позволяете заступать. Если токсичные люди начнут провоцировать вас опять – спокойным тоном повторите сказанное. И улыбнитесь – это просто выбивает почву из-под ног нападающих.
Избегайте токсичного поведения – оно заразно
Всё дурное, как известно, очень заразно. То же самое касается токсичных людей: их поведение – очень заразно. Если вы «поведётесь» и начнёте в ответ вести себя точно так же, как они, считайте, что проиграли битву.
Даже если токсичный человек изо всех сил «нажимает» на все ваши «кнопки», пытаясь заставить оправдываться и выставить в невыгодном свете – сдержитесь. Очень важно сохранять спокойствие – это самое эффективное «противоядие» от их яда. И, наоборот, если не сдержитесь, то выйдете из себя, да и ещё и останетесь виноватыми.
Не спорим, что сдерживаться, когда вас несправедливо атакует токсичный человек – нелегко. Поэтому, когда просто разрывает от гнева, вспомните, что это их любимая стратегия – высмеивать жертву публично, когда не могут другим способом втянуть в конфликт. Довольно часто они выбирают этот путь с самого начала. Вот почему в таких ситуациях важно контролировать свои эмоции. Иначе стресс и скандал – гарантированы.
Поддержание эмоциональной дистанции требует в первую очередь осознанности. Ведь вы не можете запретить кому-либо нажимать на ваши «кнопки». Ведь в ответ придётся преодолеть все свои страхи и неуверенность, чтобы продолжать идти вперёд. Поэтому всё же лучше игнорировать происходящее – так намного проще контролировать свои эмоции.
Существует также другой вариант – чётко установить свои границы.
Установите и защищайте свои границы
Запомните: что бы ни говорил токсичный человек – это не о вас. И отнюдь не унижает вас ни в собственных глазах, ни в глазах окружающих. Да, он может высмеивать, попирать ваше достоинство, но вы никогда не утратите его, если добровольно не откажетесь сами.
Для того, чтобы установить свои границы – не обязательно вступать спор в токсичным человеком и что-то ему доказывать. Важно просто уверенно о них заявить. А потом можете развернуться и уйти.
Ядовитые люди оскорбляют не тех, кого хотят обидеть, а тех, кого могут обидеть. А если вы начинаете защищаться и оправдываться – это верный сигнал, что вас задели. А значит – вас можно обидеть. Когда же устанавливаете границы – даёте понять, что атаковать вас бесполезно, всё равно не обидитесь.
Дело в том, что когда имеете дело с ядовитым человеком, то разумные доводы, логика и причины – вообще не важны. Его цель – получить удовольствие от оскорбления и возвыситься за ваш счёт. Потому очень важно сохранять спокойствие и мудрость, быть уверенными в себе и решительными.
Не забывайте, что устанавливать границ следует сразу же. Иначе потом будет очень сложно справиться с токсичным человеком. Если пустите всё на самотёк – погрязнете в разборках и перепалках. Единственное оружие против хаоса, в который он пытается вас втянуть – вовремя установленные ограничения. Он должен чётко понимать, за какие «красные флажки» – заступать запрещено.
Иногда стоит посочувствовать
Как мы рассмотрели ранее, справиться с токсичным человеком можно самыми разными способами: атакуя, защищаясь или просто игнорируя. Но не всегда эти способы являются самыми оптимальными. Иногда может помочь самый неожиданный приём – сострадание.
Дело в том, что мы даже не догадываемся, через что приходится проходить другим людям и что переживать. У них могут быть трудности в личной жизни, на работе, больные родители и прочее. Это, естественно, не даёт им права унижать и обижать вас, но отчасти объясняет такое поведение.
К сожалению, некоторые люди пытаются с помощью токсичного поведения решить какие-то свои проблемы. В результате не выигрывает никто: ни те, кого он обижает, ни он сам. Его боль остаётся при нём. Как и проблемы. Токсичное поведение не всегда является преднамеренным желанием причинить кому-то зло.
Естественно, это вовсе не значит, что ему можно позволять издеваться над собой или принимать токсичное поведение как должное. Но немного сострадания и сочувствия – не помешает. В то же время важно установить границы и не разрешать ядовитым людям втягивать вас в их игру. В конце концов, они не имеют права решать свои проблемы за ваш счёт.
