У вас болит голова? Не торопитесь пить таблетки. Предлагаем выполнить несколько эффективных упражнений, которые быстро улучшат ваше состояние
Эти упражнения позволяют снять напряжение с шейных, плечевых и спинных мышц, а ведь именно мышечное напряжение является основной причиной появления головной боли.
Причем можно выполнить всего одно упражнение для улучшения состояния. Просто прислушайтесь к собственному телу и постарайтесь почувствовать, что у вас еще болит кроме головы.
Упражнение от головной боли №1
Головную боль может спровоцировать защемление шейных мышц. Для устранения проблемы следует:
- сесть в удобную позу;
- коснуться правой рукой левой части головы;
- наклонить голову вправо;
- подождать несколько секунд;
- выполнить аналогичные действия с другой стороны.
Упражнение от головной боли №2
Если перенапряжение плечевых мышц послужило причиной головной боли, то нужно:
- опереться о поверхность пола стопами (можно только пальцами ног) и локтями, чтобы руки при этом также касались пола;
- выгнуть корпус под острым углом;
- опустить голову вниз и задержаться в этом положении несколько секунд.
Упражнение от головной боли №3
При перенапряжении мышц плеч и головной боли также помогает следующее упражнение:
- сесть на пол, чтобы голени лежали параллельно друг другу на небольшом расстоянии;
- выпрямить руки за спиной и собрать пальцы в замок;
- не спеша наклониться вперед, чтобы голова коснулась пола;
- задержаться на пять секунд.
Упражнение от головной боли №4
Чтобы снять нагрузку со спинных мышц и избавиться от головной боли, необходимо:
- сесть на пол, поджав ноги под себя;
- прогнуть спину назад и опереться о пол ладонями;
- отклонить голову назад и задержаться в положении минимум пять секунд.
Упражнение от головной боли №5
Если помимо головы болит спина, то полезно выполнить следующее упражнение:
- лечь на спину и прижать колени к груди;
- охватить ступни ладонями;
- покачаться из стороны в сторону;
- покачаться вперед и назад.
Все упражнения выполняйте не спеша, растягивайте мышцы постепенно.
