Диета от морщин: как питаться, чтобы выглядеть молодо?
Эластичность и здоровый, молодой вид кожи зависит от того, чем мы питаемся. очень важно включить в рацион продукты, которые напрямую влияют на то, как мы выглядим.
1 Эластичность кожи
леди mail.ru
Очень важно питаться продуктами, богатыми флавоноидами, именно они отвечают за стенки кровеносных сосудов, эластичность, нейтрализацию радикалов, защитой клеток от повреждения. Их можно найти в ягоде — малине, смородине, землянике, вишне. Также стоит есть персики и абрикосы, баклажаны и красные сорта капусты. Пейте зеленый чай и какао.
2 Защита от ультрафиолета
Есть продукты, которые позволяют быстрее регенерировать повреждение от УФ лучей, в них много ликопинов, антиоксидантов. Ешьте грейпфруты, томаты, томатную пасту, кетчуп, арбуз.
3 Сохранение гладкости
За молодую гладкую кожу отвечают жирные кислоты — омега 3 и 6. Поэтому в меню обязательно должны быть сорта рыбы — скумбрия, сардина, треска, лосось, тунец. Помимо этого очень полезны семена тыквы, орехи, растительное масло.
4 Повышение упругости
eda.ru
За это отвечает селен, поэтому корректируем рацион с учетом продуктов, богатых данным микроэлементом. Прежде всего это пророщенная пшеница, отруби, красное мясо, морепродукты, рис, чернослив, овсянка.
5 Выработка коллагена
Стимулирует выработку важного для состоянии кожи вещества витамин С. Помимо цитрусовых, стоит есть больше квашенной капусты, шиповника, киви, петрушки, облепихи, смородины, перца.
леди mail.ru
6 Обновление кожи
Для того, чтобы кожа была молодой, ей нужно чаще обновляться без витамина А, или ретинола это невозможно. Именно это вещество провоцирует обменные процессы в клетках. Хорошо влияют на этот процесс яйца, масло сливочное, шпинат, абрикос, тыква, морковка.
Питайтесь правильно — и ваша кожа скажет вам огромное спасибо!
