Когда все уже перепробовал и психолога, и диеты, и спорт… но лишний вес так и стоит на месте. Ужас и безнадежность охватывает, ты уже не видишь выхода. Но выход есть!
Статистика в Америке показывает что из 30 миллионов опрошенных — 50% женщин средней комплекции для контроля своего веса используют не здоровые привычки ( курение, алкоголь, слабительные таблетки и т.д.). А также 70% женщин в возрасте от 18-30 лет не любят свое тело и сравнивают себя с моделями. 37% мужчин, которые находятся в состоянии депрессии насчет еды, 43% мужчин не довольны своим телом.
Правила стройности и красоты
Россия является в пятерке мировых лидеров по ожирению среди женщин.
Эпидемия ожирения возникла из-за нарушения баланса между энергией, которую человек расходует и энергией, которую получает с пищей.
Давайте рассмотрим все причины лишнего веса.
- Генетика ожирения — это полигенное заболевание, которое формируется в результате сложного взаимодействия генетических и внешне средовых факторов.
По причинам ожирения было проведено ряд исследований, которые были как в России, так и в Европе, Америке и многих других странах. Цель исследования была обобщение информации о генах, участвующих в регуляции массы тела. Исследования были проведены в 2015 году О.В.Кочетова и Т.В. Викторова совместно с Институтом биохимии и генетики Уфинского научного центра Российской академии наук, в г.Уфе и Башкирского государственного медицинского университета, кафедры биологии в г. Уфе.
Был проведен комплексный анализ генетических данных в сопоставлении с такими признаками, как индекс массы тела (ИМТ), объем талии и бедер, и центральное ожирение. Вместе с тем результаты проведенных полногеномных исследований объяснили лишь небольшой процент случаев связанных с высокой степенью выявленных 66 полиморфных локусов, обусловливающий высокий уровень ИМТ и ряда количественных антропометрических параметров. В результате было выявлено, что одной из причин ожирения может быть наличие эпигенетические маркеров, они видоизменяют экспрессию генов. Именно эти генетические изменения могут быть как причиной, как морбидного ожирения, так и обычных форм ожирения. (Текст научной статьи http://naukarus.com/genetika-i-epigenetika-ozhireniya )
- Здоровье. Профессор, доктор медицинских наук А.Батурин, считает что около 40% населения имеют полиморфизмы гены FTO- «гены сладкоежек». Он способствует накоплению жира.
Российский врач-диетолог, доктор наук А.Ковальков считает: «Эндокринные заболевания приводят к развитию ожирения всего 5%, но у всех полных людей находят изменения гормонов и ферментов или неполноценную выработку эндорфинов, которые они восполняют сладкой и жирной едой.
Исследования показали, что здоровье также связанно с генетикой человека. Ожирение является хроническим рецидивирующим заболеванием, приводящим к многочисленным недугам и требующим длительного, а иногда пожизненного лечения.
Установлено, что избыточная масса тела обуславливает 44% диабета, 23% ишемических болезней сердца и от 7% до 41% онкологических заболеваний. В России примерно 25% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 30% избыточную массу тела. Прогнозы в этой ситуации неутешительны к 2030 году более 2 млрд. человек будут иметь избыточный вес и 1 млрд.- ожирение.
- Психосоматика — это состояние, в которых кроется психологическая причина, реакция организма на переживания. Расстройства причиной которой могут быть разные и их список постоянно увеличивается и одно из них лишний вес и ожирение. Психосоматические нарушения — это реакция организма на стресс, психологические травмы, внутренние конфликты.
Нарушение работы органов возникает, как ответная реакция на эмоциональные переживания.
Давайте разберем один из множества вариантов, которые встречается в жизни. Родился ребенок, у которого по генетике один из родителей имеет лишний вес или ожирение. По его роду в определенный возрастной период люди становятся полными или они уже были полными с детства. В этом случае у ребенка есть генетическая предрасположенность к полноте с детства, любые стрессы, психологические травмы или внутренние конфликты лишь усилят это.
Кто в социуме играет главную роль? В первую очередь важную роль играют родители, родственники, друзья и учебные учреждения, глянцевые журналы.. Поддаваясь тенденциям моды, влиянию социума начинается психологическое давление на человека. Он не подходит под определенные стандарты или это может быть его собственной точкой зрения. Когда человек не смотрит через призму любви, он не может увидеть ту красоту человека, который уже страдает от проблем ожирения, лишнего веса, а значит и помочь ему не может. Таким отношение только усугубит ситуацию и психологические проблемы. Эмоции — это сфера нашей психики. Они делают нашу жизнь яркой, насыщенной, наполненной, дают нам стимул и энергию, преображают мир вокруг нас. Через призму позитивных эмоций, мы воспринимаем мир, людей.
Если у нас позитивные эмоции, то и все вокруг и ситуации, людей мы воспринимаем с позитивной точки зрения. Если у нас негативные эмоции, такие как злость, раздражение, обида, низкая самооценка, то и мир и все что с нами и вокруг нас происходит воспринимаем с негативной точки зрения. Надо всегда помнить, что мир дуален. Что это значит? Одна и та же ситуация для одного человека может восприниматься позитивно, для другого негативно. Через призму негативных эмоций человек воспринимает мир, людей с опаской, настороженно и воинственно. Он все время находится в состоянии стресса. Находясь в этом состоянии человек интуитивно старается от него отгородится, закрыться, освободится или расслабится. Способы разные. Это может быть поедание сладостей в большом количестве, увеличение объема потребляемой пищи, алкоголь, наркотики и многое другое.
- Неправильный режим дня, не достаток физических активностей.
Не соблюдение режима дня и не достаточная активность тоже могут быть одной из причин лишнего веса.
Когда у человека у человека правильный режим дня, сбалансированное правильное питание и физическая активность, то человек физически здоров, психологически стрессоустойчив и физически вынослив.
Режим дня следует составлять индивидуально с учетом особенностей и биоритма человека. Например: В аюрведе рекомендуется вставать рано утром с восходом солнца. Потому что именно подъем утром наполняет человека солнечной энергией и занятия спортом, йогой делает более эффективным. Ложится спать рекомендуется до 22.00 часов, в крайнем случае до 23.00. Это дает лунную энергию. Зачем нужна солнечная и лунная энергия? Солнечная энергия- это энергия силы, мужская энергия для движения, процветания, реализации поставленных целей.
Лунная энергия — это энергия гармонии, спокойствия, здоровья, мягкости, гибкости, женской привлекательности, сбалансированной гормональной системы.
Мир дуален. У мужчин есть как солнечная энергия, так и лунная. Когда преобладает в основном солнечная энергия, то мужчина успешен, как в карьере, самореализации так и в личной жизни.
У женщин тоже есть лунная и солнечная энергия, но лучше чтобы преобладала лунная энергия. В этом случае она будет женственной, красивой, будет хорошо развита интуиция, гибкой, нежной, здоровой и станет хорошей женой, матерью.
При составление распорядка дня важно не только учитывать индивидуальные биоритмы, а также чтобы успеть выполнить все дела в задуманные сроки, чтобы было время и для спортивных занятий, правильного питания, здорового сна и отдыха. Если один из факторов не учесть, то со временем вы станете чувствовать усталость, стресс, раздражительность, не удовлетворение, что приведет к дисгармонии душевного и физического состояния.
Не правильное питание. Что это? Это питание без учета совместимости продуктов, фастфуд, не по режиму, не правильно приготовленное.
Что собой представляет собой правильное питание? Это целая отдельная большая тема, которое основано на целесообразном подходе. При правильном питание нет жестких табу, есть ряд принципов, которые следует учитывать основываясь на индивидуальности человека, его типа дош как это делается в аюрведе.
Давайте рассмотрим основные принципы:
1. Принцип термодинамики. Он подразумевает равно столько получение энергии через пищу сколько человек может израсходывать. Поэтому при составления диеты и подбора продуктов для человека учитывается его индивидуальность, режим. Например, если работа у человека связанна с умственным трудом, то расход энергии меньше. Значит в этом случае он может употреблять в пищу больше морепродуктов, овощей и фруктов, зелень и ограничить себя в употребления мяса или вовсе отказаться от него. В случае, если работа связанна с физическим трудом, таким как работа домработницы, грузчика, то расход энергии большой. Поэтому в этом случае аюрведа даже рекомендует есть мясо хотя бы один раз в день, а также овощи, фрукты и зелень.
Каждое мясо имеет свои особенности. Например, козлятина – тяжело переваривается, оно сходно по комбинации первоэлементов с человеческим телом, не вызывает увеличение секреции из пор внутри тканей и делает человека крепким и сильным. Свинина тяжело переваривается, ведет к сонливости, гонит прочь усталость, увеличивает аппетит, делает человека крепким и сильным.
2. Принцип совместимости продуктов. Это совместимость продуктов по Аюрведическому принципу в соответствии с индивидуальность человека и дош.
Мне ближе совместимость продуктов по Аюрведическому принципу с учетом индивидульности дош человека, поэтому рассмотрим этот принцип с этой точки зрения. В Аштанга Хридая Самхита – это один из древних текстов по аюрведе, который посвященных здоровому образу жизни, профилактике и лечению заболеваний, очищению организма, сохранению молодости и отдалению старости. Это один из трех аюрведических первоисточников, в котором сказано: «Что одному пища, другому – яд», — гласит известная пословица.
Почему в аюрведе особое значение уделяют типу дош.
Доши — это особенности конституции тела, а также психологических и эмоциональных особенностях личности. Есть три доши Ватта, Пита, Капха.
Знание индивидуальных особенностей помогает при выборе продуктов и приготовлении пищи, при подборе трав и витаминов. Понимание что из пищи нам подходит, а что – нет, зависит, укрепим мы свое здоровье или потеряем его.
«Пища – это жизнь всех живых существ, и весь мир пребывает в поисках пищи. Голос и цвет лица, ясность ума и чистота тела, счастье и долголетие, сила и рост, удовлетворение и проницательность – все это имеет основание в пище. Все, что служит благоденствию в этом мире, все, что относится к Ведам и жертвоприношениям, всякое действие, ведущее к духовному освобождению, — все это считается основанным в пище», говорит Чарака-Самхита
Поэтому в Индии очень трепетно подходят к приготовлению пиши и тому кто ее готовит. Многие повара из брахманов. Повар несет роль священника в приготовлении пищи. Такое отношение к пищи есть не только в Индии, но и в других странах. В России в православии читается молитва на благословение пищи перед едой и благодарственная после принятия пищи. Так в каждой религии можно увидеть этот принцип.
Ведь пища- это энергия. Энергия позитивная- это здоровье, энергия негативная- болезни. Еда приготовленная с любовью, молитвами- это здоровье, долголетие. Даже, если она приготовлена человеком испытывающим в момент приготовления пищи злобу, раздражение или другие негативные эмоции- она несет разрушение и болезни.
Согласно Аюрведе, определенные пищевые сочетания нарушают нормальное пищеварение и расстраивают равновесие дош. Неправильное сочетание продуктов питания может приводить к несварению, брожению, гниению и образованию газов. Если это часто повторяется, то это может стать причиной заболевания. Рассмотрим один пример — если есть бананы с молоком, это может ослабить способность пищеварения переваривать пищу и изменить кишечную микрофлору, приведя к образованию токсинов, и вызвать насморк, простуду, кашель, аллергии, крапивницу, сыпь. При расстройствах пищеварения из-за неправильного сочетания продуктов питания образуется токсическая субстанция. Это регулярное скоплении в организме токсинов становится причиной хронических заболеваний, таким как астма, диабет и другие болезни.
Порядок поступления продуктов в организм, принцип их сочетания и количество потребляемых веществ определяют, насколько хорошо человек переваривает и усваивает питательные вещества. Чем лучше перевариваются и поглощаются продукты, тем менее вероятно формирование ядовитых веществ в теле, накопление избыточного жира и стремление к вредным привычкам.
Аюрведа предлагает рациональный и научный подход для определения правильной диеты, которая основывается на индивидуальной конституции человека.
3. Принцип учета энергетической конституции. Что такое энергетическая конституция? Это основа любых диетологических рекомендаций, она определяет, какие пищевые продукты являются лучшими для поддержания физиологического баланса. Этот аюрведический подход отличается от обычных сбалансированных диет, призывающих всех людей — вне зависимости от их индивидуальных различий — есть одни и те же продукты, достигая «стандартного» уровня витаминов, полезных веществ в теле. Согласно аюрведической мудрости, этот подход игнорирует такие важные факторы, как возраст, пол, расу, климат, пищеварительные способности организма, состояние, иммунитет, жизненную силу, болезни, эмоции и адаптируемость человека.
4. Принцип способ приготовления пищи. Этот способ включает в себя несколько вариантов приготовления пищи: не подвергать никакой тепловой обработке- есть в свежем виде продукты и подвергать тепловой обработке пищу при приготовлении- печь, жарить, варить, тушить, готовить на гриле.
7 правил как вернуть здоровье, красоту и стройную фигуру. Результат будет 100%!
1. Сделать полную диагностику вашего физического здоровья. Сделать полный анализ по щитовидной железе.
2. На основание результатов обследования обратится к сертифицированному врачу-диетологу, аюрведическому врачу. Который составит для вас индивидуальную диету и режим дня.
3. Сделать детокс организма. Так как если оставить токсины в организме, то процесс выздоровления и похудения будет происходить сложнее и длительнее.
4. Найти для себя фитнесс инструктора, который составит вам комплекс упражнений и поможет его выполнять правильно и регулярно.
5. Работа над психосоматическим состоянием. Выявить и проработать эмоции, которые являются причиной вашего стресса. Это лучше делать с экспертом, который будет резонировать у вас внутри и вы сможете ему доверится.
6. Поставить в режим дня регулярное посещение массажиста, спа. Зачем? Позвоночник человека это важный элемент организма. Например, если есть боли в позвоночнике или дискомфорт, то в общем эмоциональном состоянии человека это может выражаться, как раздражительность, бессоница, головные боли, отечность и многое другое. Поэтому регулярный массаж раз в неделю это прежде всего профилактика вашего здоровья.
7. Если вас волнует ситуация лишнего веса вашего ребенка, то следует знать, что детям и подросткам не рекомендуется сидеть на диете. Так как в подростковом возрасте ограничения в пищи приведет к нарушению синтеза половых гормонов, так как они синтезируются из жиров. В итоге, к нарушению менструального цикла, что в дальнейшем может привести к инфантилизму, нарушению репродуктивных функций и бесплодию.
Ограничение в питательных веществах, минералах и витаминах приводит к нарушению нормальной работы тела – портятся волосы и ногти, крошатся зубы, появляются проблемы кожи, – что сильно влияет на процесс социализации подростка. Самый лучший вариант- это уже с детства приучать ребенка правильно и сбалансированного питаться. В книге Памела Друкерман «Французские дети не плюются едой», «Французские родители не сдаются» очень хорошо описывает как без стресса, легко, просто и естественно с этим справляются французские родители.
Если найти причину лишнего веса и следуя вышеперечисленным рекомендациям, то результат улучшения вашего здоровья будет положительным и вы станете владелицей красивой и стройной фигуры.
