В межсезонье хроническая усталость и апатия — частая гостья. Но если разнообразить рацион, можно добиться увеличения энергии. Какие продукты особенно полезны с этой точки зрения?
1 Шпинат
В нем почти нет калорий, он универсален в применении, может быть использован на завтрак, обед и ужин. В шпинате есть железо, способствующее обмену энергии в организме. Особенно хорош в сочетании с лимоном.
2 Бананы
Это лучший способ перекусить с пользой. Банан сытный, полезный, содержит клетчатку, стимулирующую расход углеводов. Отлично подходит для второго завтрака.
3 Мед
В меде много полезных вещей — микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. Бодрящие свойства меда известны с давних пор, главное, соблюдать меру — не больше ложки к чаю.
4 Яблоки
Есть яблоки каждый день — хороший способ стать не только стройным и здоровым, но и бодрым.Пектин, содержащийся в них способен усвоить энергию более качественно.
5 Миндаль
Возьмите с собой горсточку миндаля и перекусывайте им в течение дня. Это настоящий пищевой “энерджайзер”, в котором много витаминов, стимулирующих тонус.
6 Овсянка
Эта каша на завтрак полезна не только для цвета лица и фигуры, но и для обмена энергии. Это настоящая каша анти-стресс, ведь в ней много витамина В. Банан, орехи и мед станут идеальным дополнением.
7 Гранат
В этом плоде есть все существующие витамины, которые необходимы организму, чтобы быть бодрым. Плюсом повысит иммунитет, защитит от болезней. Но в большом количестве может усилить аппетит! Идеальная комбинация — с апельсином.
Правильный рацион способен буквально заполнить вас энергией, повысить эффективность, поднять настроение. Тем более, что все эти продукты полезны для здоровья, а при правильном употреблении не нанесут вреда фигуре.
