Безусловно, вода – самый важный и полезный питательный элемент для человеческого организма. Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания. Человеческий организм на 2/3 состоит из этого вещества, именно поэтому чрезвычайно важно употреблять, по возможности, максимальное количество воды. Организм ежедневно нуждается в 2 литрах для нормального функционирования. Для того чтобы поддерживать здоровье на должном уровне, требуется много воды.
Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет существенное значение для нормального функционирования всех систем организма. Улучшается пищеварение, усваивание пищи, регулируется температура тела и кровообращение, нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки, выводятся токсины. К тому же вода улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.
Очень полезно пить много жидкости для хорошего обмена веществ и избавления от лишнего веса. Вода позволяет перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц. Что также не менее важно, обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание, влекущее за собой негативные последствия. Достаточное количество воды позволяет поддерживать постоянное количество жидкости в организме, обеспечивая нормальное и эффективное функционирование.
Употребление воды играет важную роль при переваривании твёрдой пищи. Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость. В таком виде она поступает в кишечник и проходит следующую стадию пищеварительного процесса.
Выделение желудочного сока зависит от достаточного количества воды в организме, которая облегчает переваривание пищи. Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.
Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины. Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.
Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.
Обезвоживание негативным образом сказывается на суставах. В связи с этим может появиться артрит. Поэтому для защиты суставов нужно пить достаточное количество воды. Дневная норма поможет обеспечить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, а также других тканей и органов. Это также позволяет оградить спинной мозг от различных повреждений.
Многие ферментативные и химические реакции также проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител.
Белки и ферменты функционируют более эффективно в менее вязких жидкостях, поэтому сбалансированное употребление воды крайне важно. Это позволяет регулировать все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усваиванию различных элементов.
Также употребление воды помогает перерабатывать жиры. Эти процессы происходят в печени. При недостаточном количестве воды, печени приходится брать на себя функцию почек. Но в этот момент печень не способна перерабатывать жиры. Поэтому, чем больше воды употребляется, тем больше жиров способен переработать организм.
Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. В таком состоянии организму приходится работать с двойным усилием, чтобы распределить имеющееся количество воды. Поскольку нет резервных систем, организм вынужден функционировать лишь на основе имеющихся запасов. Обычно обезвоживание вызывает многие побочные эффекты. Могут появиться боли в суставах, проблемы с желудком, язва, боли в спине, головокружение, ощущение дезориентации и спутанность сознания.
При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.
По результатам исследований, большинство здоровых людей восполняют каждодневную потребность в воде. Чтобы точно определить количество воды, которое требуется употребить за день, вам нужно взвеситься и полученное число поделить на два. Если вес составляет 200 фунтов (90 кг), значит, в среднем нужно выпивать 100 унций (2835 г) воды в день. По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями.
Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды. Что касается температуры воды, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.
В конечном итоге питьё является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно. Пить воду нужно не только тогда, когда организм говорит о её недостатке посредством возникновения ощущения жажды. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды. Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.
Вода играет серьёзную роль при сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше развивается аппетит. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.
Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень. Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различных частях тела. Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, а их функцию начинает выполнять печень, она больше не может перерабатывать жиры в организме. Если она перегружена, в теле появляются жировые отложения. Употребление воды позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.
Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается. Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве топлива. Следовательно, чем больше воды вы пьёте, тем больше жиров преобразуется в топливо.
Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира. Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно. Если же употреблять норму, в теле не будут накапливаться жировые отложения.
Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при потере веса. Чем больше жидкости вы сможете выпить, тем больше лишних килограммов удастся убрать. К тому же, это снижает аппетит. В любом случае, употребление достаточного количества воды важно не только для тех, кто стремится снизить вес. Тем не менее, если вы относитесь к числу людей, мечтающих избавиться от лишней массы тела, достаточное количество жидкости позволит ускорить осуществление желаемого.
