Правда состоит в том, что, несмотря на смысл, принятый любым количеством статей по этому вопросу, беспокойство и депрессия не являются двумя взаимозаменяемыми словами, описывающими одно и то же.
Одновременно можно страдать тревогой и депрессией. Возможно даже, одно может привести к другому. Но это не всегда так.
Беспокойство
Верьте или нет, определенный уровень беспокойства действительно полезен. Беспокойство может оказаться полезным для того, чтобы мы были настороже и сфокусированы, а также были готовы драться, когда сталкиваемся с опасностью.
Здоровое беспокойство может быть способом тела сказать нам, когда нужно убежать из горящего здания.
Однако, тревога становится проблемой, когда такая реакция срабатывает, когда не существует реальной опасности, или когда угроза не так сильна, как уровень беспокойства.
Это, конечно, не означает, что те, кто страдает от беспокойства, чрезмерно реагируют или что нет настоящей проблемы. Скорее, это то, что ситуация вызывает беспокойство на таком интенсивном уровне, что вместо того, чтобы быть полезным, она становится калечащей.
Вот то, что мы называем тревожным расстройством, серьезным, хотя и поддающимся лечению условием, которое может вызвать любое количество симптомов, в том числе:
- Сбивчивое дыхание
- Панические атаки
- Мышечное напряжение
- Быстрое, сильное или нерегулярное сердцебиение
- Головокружение
- Тошнота
- Чувство страха
- Беспокойство и раздражительность
- Проблемы со сном
Депрессия
Вопреки тому, что некоторые могут верить или говорили вам, что депрессия просто заставляет нас чувствовать себя немного несчастным время от времени, это длительное и в основном постоянное чувство грусти, часто до такой степени, что те, кто переживает приступ депрессии, теряют все чувство удовольствия от того, чем они раньше наслаждались.
В то время как мир может казаться очень интенсивным и неустанным для кого-то, кто имеет дело с беспокойством, депрессия часто заставляет мир казаться медленным, серым и несчастным.
Тем не менее, есть некоторые общие симптомы, которые могут быть знакомы многим людям, страдающим депрессией. К ним относятся:
- Довольно мало энтузиазма в отношении того, что вы использовали
- Ощущение усталости и вялости все время
- Проблемы со сном
- Потеря аппетита или переедание
- Проблемы с концентрацией внимания или принятия решений
- Чувство безнадежности
- Унылый / пессимистический взгляд и неспособность увидеть «выход»
Что делать, если вы страдаете от беспокойства или депрессии
Хорошей новостью является то, что независимо от того, имеете ли вы дело с депрессией, тревожным расстройством или комбинацией этих двух факторов, оба условия поддаются лечению, поэтому вам не нужно страдать намного дольше.
Врач может назначить антидепрессанты, лекарства, которые устраняют химический дисбаланс в мозге, который часто связан с такими нарушениями, как тревога и депрессия. Они также могут предоставить вам консультацию или другую поддержку, такую как когнитивная терапия поведения, которая может предоставить вам мощные и эффективные методы управления и борьбы с обоими условиями.
Пока вы ждете назначения (или просто не хотите идти по пути лечения), есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы облегчить ваши симптомы.
- Будьте активным
- Попробуйте йогу или танцы
- Дышите глубоко
- Правильно питайтесь
- Ставьте цели и достигайте их
Автор — Chris Skoyles
Перевод статьи — Anxiety vs Depression: What’s the Difference and How to Deal with Them? via Клубер
