Несмотря на то, что интернет открыл человеку неограниченный доступ к информации, способствовал созданию миллионов новых возможностей и сделал мир ближе, это по-прежнему обоюдоострый меч, особенно в том, что касается развития нашего мозга и его работы в целом.
Согласно результатам обширных исследований, чрезмерная увлеченность «всемирной паутиной» несет в себе следующие негативные последствия:
- Трудности с запоминанием фактов.
- Развитие зависимости, особенно у геймеров.
- Появления чувств зависти и одиночества.
- Повышение риска суицида, особенно среди подростков.
- Отсутствие сострадания к чужому горю.
- Хроническая бессонница.
- Неспособность к размышлениям и анализу.
Поскольку все эти побочные эффекты, несомненно, являются нежелательными, некоторые психологи начали рекомендовать своим пациентам «цифровую детоксикацию», чтобы перезагрузить мозг и вернуть ему способность нормально функционировать.
Расскажем вам об одном интересном эксперименте, в ходе которого команда нейробиологов вместе с группой успешных предпринимателей провели несколько дней в марокканской пустыне без доступа к интернету. И вот, чего в итоге удалось достигнуть:
- Увеличение частоты зрительных контактов. Участники эксперимента стали чаще смотреть на других людей, а не на экраны своих гаджетов. В результате сформировались более крепкие и глубокие межличностные отношения, способные положить начало настоящей дружбе.
- Улучшение осанки. Люди перестали сутулиться, выровняли плечи и подняли голову, выровняв ее с позвоночником. Это ликвидировало болевые ощущения в спине и улучшило пищеварение. А еще люди стали более открытыми к общению.
- Активная вовлеченность в разговорах. Поскольку участники эксперимента оказались лишены доступа к интернету, это помогло им сосредоточиться на своем окружении, тем самым набираясь опыта общения с другими людьми.
- Улучшение памяти. Повышение вовлеченности улучшило способности участников эксперимента к запоминанию сказанного собеседниками и особенностей их жизни, что, в противном случае, было бы попросту упущено в непрерывном потоке входящей информации из телефонов.
- Улучшение сна. Большинство современных экранов излучают «синее свечение», которое сигнализирует телу о необходимости сокращения выработки мелатонина – естественного химического вещества, говорящего мозгу о его готовности ко сну.
- «Прорывные» решения. Без воздействия постоянного отвлекающего фактора (в данном случае – интернета) добровольцы проявили склонность к более глубокому анализу и принятию жизненно важных решений, которые ранее откладывали «на потом». Более того, у них появилась сила воли следовать этим решениям.
Хотя для проявления всех описанных выше эффектов и потребовалось несколько дней, существуют весомые доказательства того, что даже 24-часовая цифровая детоксикация может оказать существенное положительное влияние на то, как функционирует ваш мозг.
В идеале детоксикацию желательно проводить вместе с другими людьми, в частности – с членами семьи или друзьями. Некоторые люди, описывая результаты подобного отдыха, говорят, что это в буквальном смысле изменило их жизнь.
