Пора посмотреть в глаза фактам. Иногда вы пропускаете одну или две тренировки. У кого-то эти перерывы могут длиться месяцами и даже годами. В это время года может быть тяжело найти мотивацию. Наше расписание переполнено праздниками, вечеринками и шоппингом. Наши животы переполнены тяжелой пищей.
Вы можете сказать, что пропуск парочки тренировок ничего не изменит, но это совсем не так!
Что происходит с организмом, если перестать тренироваться:
Когда вы не тренировались пару дней
Это действительно не смертельно. Если вы делаете небольшие перерывы между тренировками, ваше тело может пользоваться шансом на восстановление. Это восстановит ваши мышцы и сделает еще сильнее. Но запомните, если вы совмещаете перерывы с ужасной едой и алкоголем, вас может серьезно раздуть.
Когда вы не тренировались неделю
Вы можете заметить, что стали немного «мягче». Это происходит потому, что мышечные волокна начинают исчезать и ваше тело накапливает больше жидкости. Но в общем, вы все еще чувствуете себя достаточно хорошо. Если вы сейчас вернетесь в спортивный зал, вы заметите, что все еще не большая разница в вашей физической форме.
Когда вы не занимались пару недель
В этот момент начинает все меняться. Количество митохондрий, которые питают ваше мышечные клетки, начинает уменьшаться, а ваша кардио-выносливость значительно снизится. Даже поднятие по лестнице будет для вас не таким уж и легким.
Когда вы не занимались месяц
Ваша кардио-выносливость и сила полностью исчезнут. У вас меньше мышц и больше жира в теле. Вы будете переживать больше стресса и вам будет тяжелее заснуть ночью.
Когда вы не занимались пару месяцев
Происходит большой удар по метаболизму. Ваше тело сжигает меньше калорий и чувствует себя более истощенным и уставшим. Ваше сердце работает тяжелее и легкие не поглощают достаточно кислорода.
Когда вы не занимались год
Процент жира в вашем теле стремительно вырос. Вы потеряли мышцы и метаболизм ползет черепашьими темпами. У вас повысился риск таких серьезных проблем, как гипертонии, диабета второго типа, бессонницы и депрессии.
Пугающе, правда? Не дайте превратиться парочке пропущенных тренировок в годы без физических нагрузок.
Кстати, как долго вы были без тренировок? Напишите в комментариях!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
