Тревожность – это когда вы ворочаетесь до полночи, безуспешно пытаясь заснуть. Когда ваш мозг не может отключиться ни на минуту. Это мысли, которые атакуют со всех сторон вечерами, а потом являются во снах и кошмарах.
Это когда вы просыпаетесь поутру такими усталыми, словно всю ночь грузили мешки в порту.
Вы не выспались, потому что ворочались до 2 часов ночи, в результате возникает чувство тревоги: как отмучить грядущий день, чтобы вечером снова упасть в постель и снова… ворочаться до 2 часов ночи. И так – каждый день. Замкнутый круг…
Тревожность – это когда сомневаешься буквально во всём. Это время, которое вы тратите на ожидание ответа, когда в голове рождаются самые ужасные сценарии, что о вас подумают и как отреагируют.
Тревожность – это когда ждёте. Складывается впечатление, что вы постоянно чего-то ждёте и тревожитесь, тревожитесь, тревожитесь…
Это поспешные и неправильные выводы, сделанные на пике паники и страха. И вот у вас уже не остаётся иного выбора, кроме как поддаваться всему этому и опять тревожиться, тревожиться, тревожиться…
Тревожность – это когда постоянно извиняетесь, даже когда этого не требуется.
Тревожность – это неуверенность в себе и постоянные сомнения, в себе и в окружающих.
Тревожность – это гипервосприятие всех и всего. Настолько, что вы обращаете внимание даже на интонации в голосе и на каждое произнесённое слово.
Тревожность – это когда вы убегаете от отношений ещё до того, как вступить в них. Вы убеждаете себя в том, что «недостаточно хороши» и «всё равно всё закончится плохо», а потому просто сбегаете.
Тревожность – это постоянное чувство паники, как будто вы стоите на краю скалы и вот-вот сорвётесь вниз. Это иррациональные страхи и предположения.
Это когда вы слишком много думаете, слишком о многом беспокоитесь. Беспокойство – вот что наполняет вашу жизнь 24/7.
Тревожность – это потные ладони и сердце, которое просто выскакивает из груди. При этом вы можете выглядеть внешне спокойными и непринужденными, даже улыбаться, но ведь себя не обманешь…
Тревожность – это когда вы пытаетесь выглядеть уверенными и хладнокровными. И это срабатывает, но только с теми, кто вас близко не знает. Тревожность – это когда ваши друзья и близкие постоянно повторяют: «Не волнуйся», «Ты слишком много обо всём думаешь», «Расслабься». Это когда они выслушивают все ваши нелепые предположения о самом худшем, что вот-вот случится, и не понимают, как вы к этому пришли. Но они пытаются поддержать, но вы этого не слышите и не замечаете.
Тревожность – это когда вы ищете проблемы на ровном месте.
Тревожность – это когда на вечеринке вместо того, чтобы веселиться со всеми и отдыхать, вы постоянно думаете о том, что все смотрят только на вас и вообще – вы тут лишние. Тревожность – это когда вы, наконец, принимаете решение расслабится, и это даже начинает получаться, но наступает… утро. Вы просыпаетесь с похмелья и в ужасе думаете, что вчера кому сказали, что натворили, перед кем и за что следует извиниться.
Читайте также: Улыбающаяся депрессия: можно ли страдать и выглядеть счастливым?
Тревожность – это когда вы уж слишком стараетесь всем понравиться и угодить.
Это страх неудачи и стремление к совершенству. Когда каждая ошибка или оплошность – это конец света.
Тревожность – это тот голос в вашей голове, который постоянно и противно нашептывает: «У тебя всё равно ничего не выйдет, ты провалишься».
Это когда постоянно стараетесь оправдать и даже превзойти ожидания других людей, даже если это вас убивает. Из-за тревожности вы взваливаете на себя гораздо больше, чем надо, лишь бы только отвлечься от атакующих мыслей и забыть обо всём.
Тревожность – это сомнения и нерешительность. Вы боитесь потерпеть неудачу, поэтому сдерживаете себя и не двигаетесь вперёд.
Это триггеры, которые пугают на каждом шагу и мешают жить.
Это когда любая мелочь выбивает вас из колеи. Это когда вы плачете ночами в подушку, когда никто не видит.
Тревожность – это снежный ком. Она нарастает с каждым днём, наполняет каждую вашу клеточку, каждый вдох. Ведь ни одна борьба в мире не сравнится по накалу с самой сложной и выматывающей – с собственными демонами.
Тревожность – это ваш внутренний голос, который делает выводы за вас: «Ты действительно облажался» или «Ты должен чувствовать себя ужасно прямо сейчас».
Тревожность – это желание и необходимость контролировать абсолютно всё и всех. Это когда кажется, что стоит чему-то выйти из-под контроля, и всё, мир обрушится.
Тревожность заставляет постоянно думать о том, не ранили ли вы чьи-то чувства. Всё ли сделали правильно. Принимают ли вас и любят, или игнорируют. Поэтому приходится просто из кожи лезть, чтобы «прокормить» свою тревожность.
Как справиться со своей тревожностью? Самое главное правило: «Не оставайтесь с ней наедине!» Обращайтесь за помощью и поддержкой к своим друзьям и близким. Не бойтесь, что они не поймут или высмеют. По-настоящему родные по духу люди и поймут, и помогут. Понимание того, что вы не одни сражаетесь каждый день со своей тревожностью – придаст сил и уверенности.
Да, эта битва будет сложной, и победить будет непросто. Но вы не одни, а значит – всё выйдет!
