В качестве альтернативы продолжительным силовым тренировкам хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика для похудения живота.
Существует несколько методик дыхательной гимнастики: гимнастика Стрельниковой, бодифлекс и китайская дыхательная гимнастика.
Считается, что эффект от дыхательных упражнений построен на повышенном снабжении организма человека кислородом.
Одним из новых направлений, основанных на сочетании особой техники дыхания и ходьбы, является breathwalking. В результате занятий можно не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья. Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие правила:
- заниматься ходьбой на свежем воздухе, в удалении от оживленных магистралей и промышленных предприятий
- начинать тренировку со спокойной ходьбы, и только через некоторое время переходить к более интенсивным нагрузкам
- на вдохе полностью раскрывать грудную клетку, вдох и выдох делать на четыре счета
Данная методика практически не имеет противопоказаний, однако в случае проблем с эндокринной и дыхательной системами лучше проконсультироваться с врачом.
Смотрите видео о дыхательной гимнастике:
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
