Сайкл происходит от английского слова to cycle – езда на велосипеде и полностью отражает суть тренировок. Этот вид аэробики появился благодаря американскому велосипедисту Голдбергу Джонни. Именно он для своих тренировок создал специальный велотринажер, который позволял регулировать интенсивность нагрузки, сравнимой с тренажерами велотренировок. Так появилось направление в фитнесе, именуемое как сайкл-аэробике.
Сайкл-тренировки сегодня имеют толпы поклонников. И сейчас многие крупные фитнес-центры предоставляют услуги сайкл-тронировок. Если вы хотите за короткое время привести тело в форму, сайкл-тренировки – это именно то, что вам нужно. Они как раз рассчитаны на то, чтобы быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес. С помощью таких тренировок можно укрепить сердечно-сосудистую систему и развить силу выносливости.
Прежде чем мы вам расскажем о сайкл-аэробике, следует сказать, что сайкл-тренировки не всем подходят. Почему? Во-первых, они требуют выносливости и наличие физической подготовки, хотя бы минимальной. Во-вторых, запрещается заниматься людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, наличие варикоза также отменяют занятия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если решили записаться на сайкл-тренировку. Он расскажет по поводу пользы или вреда подобных занятий для вашего здоровья.
Сайкл-аэробика – это коллективный вид аэробики, целью которой является состязание между собой для достижения положительных результатов. Тренировки проходят под руководством фитнес-тренера, который следит за интенсивностью нагрузок и скоростью велотренажеров. Во время тренировок вас будет сопровождать динамичная музыка, которая поможет отвлечься от мыслей и поднимет настроение.
Дополнительная мотивация
На тренажерах установлены экраны, на которых показаны веломаршруты по пересечению местности. Это создает полную иллюзию движения на велосипеде будто езду по горным склонам или прямой дорожки. Еще одно достоинство – дополнительная мотивация на достижения лучших результатов. На экранах выводятся данные о нагрузке и результатах коллег по тренажерному залу, что позволяет сравнить свои достижения с показателями других.
Нагрузки
Тренер сам выстраивает последовательность нагрузок. Так ваши тренировки будут максимально эффективны. Обычно сайкл-тренировка начинается с разминки. После того, как ваши мышцы разогрелись, вы с тренером приступаете к занятию. Весь процесс от начала и до конца контролирует фитнес-тренер.
Длительность тренировки
Тренировка, как правило, длится не больше 50-60 минут. Занятия проводятся два раза в неделю. Почему два раза в неделю? Потому что частые занятия могут пошатнуть ваше здоровье. Конечно, разрешается заниматься в неделю до пяти раз, но это делается только в том случаи, если вам срочно хочется вернуть прежнюю форму. Однако такие интенсивные тренировки длятся не больше 2-х месяцев.
Сайкл-тренировки для похудения
Час интенсивной тренировки на велотренажере можно потратить до 700 калорий. Если еще и следить за питанием, можно потратить еще больше калорий. После месяца занятий вы заметите, как ваши ягодицы округлились, животик подтянулся. Неплохой результат за месяц, не так-ли?
Занимайте на здоровье. Хороших вам результатов!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
