В современном мире культивируется образ сильного человека. Общество сознательно закладывает в нас стремление к тому, чтобы быть сильными.
Нам говорят о том, что проявление любого рода негативных эмоций свидетельствует о слабости и неспособности добиться успеха. Нас убеждают в том, что проявлять открыто эти эмоции просто неэтично.
А что, если такая установка изначально неверна и не ведет ни к чему хорошему?
Будучи позитивным и счастливым 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, вы теряете возможность развить навыки, необходимые для настоящей и полноценной жизни.
Что, если бы мы жили в мире, где каждый мог бы честно говорить о том, что чувствует? Что было бы, если бы общество не стремилось так рьяно разделять эмоции на «хорошие» и «плохие»?
Психолог Сьюзен Дэвид во время своего выступления на конференции TED привела несколько доказательств в пользу того, что нам не нужно всегда быть на позитиве.
По ее словам, установка на позитивность каждую минуту лишает нас способности правильно переживать эмоции. Это влияет на нашу ежедневную жизнь, отношения с окружающими и в конечном счете на наше счастье в целом.
Как же можно исправить сложившуюся ситуацию?
Положительное влияние эмоциональной храбрости
«По данным Всемирной Организации Здравоохранения, депрессия является одной из основных причин возникновения различных проблем со здоровьем у людей во всем мире. Депрессия провоцирует рак и болезни сердца. И показатели этих заболеваний в последнее время только увеличиваются. Мы живем в сложное время – во времена небывалого технологического прогресса, нестабильной экономики и постоянных политических перемен. В сложившейся ситуации люди склонны все больше и больше подавлять свою реакцию на переживаемые эмоции», – говорит Сьюзен Дэвид.
Злость, грусть, горе – вот несколько эмоций, которые в современном мире оказались под своеобразным запретом. Мы пытаемся запихнуть их поглубже или предпочитаем игнорировать.
Это неправильный подход. Хотите знать, почему?
«Эмоции, испытывать которые для человека совершенно естественно, сегодня классифицируются либо как хорошие, либо как плохие. Возникло новое этическое правило, по которому мы должны всегда быть на позитиве. Людям, страдающим от рака, говорят, что они должны всеми силами сохранять позитивный настрой. Женщинам говорят о том, что они должны перестать злиться. Список подобных «советов» можно продолжать бесконечно. Это самая настоящая тирания. Тирания позитивного мышления. Это жестоко и несправедливо по отношению к людям. Более того, этот метод не эффективен. Тем не менее мы продолжаем им пользоваться и говорим о его пользе окружающим», – отмечает Дэвид.
Доктор Дэвид уверенна в том, что подобный подход к негативным эмоциям наносит человеку непоправимый вред. Когда мы игнорируем или подавляем наши эмоции, они становятся только сильнее. Это приводит к тому, что теряется способность нормально жить в том мире, каким он есть.
Как эмоциональная гибкость меняет жизнь к лучшему
«Результаты одного из недавних исследований позволяют говорить о том, что принятие абсолютно всех наших эмоций (даже самых неприятных и негативных) – это основа истинного счастья и процветания. Принятие также дает возможность стать более устойчивыми с точки зрения психического здоровья», – говорит Сьюзен Дэвид.
Суть эмоциональной гибкости не только в том, чтобы принять эмоции и избавиться от желания классифицировать их на «хорошие» и «плохие». А еще и в том, чтобы научиться определять эмоции, которые мы переживаем. Освоив этот навык, можно понять и причину их возникновения.
И самое главное – наши эмоции не являются прямым указанием к действию. Они не должны нами управлять.
«Наши эмоции подвластны нам. Мы не являемся рабами эмоций. Мы должны подходить к ним с точки зрения логики. Проживайте эмоции, но будьте мудры. Разбирайтесь с эмоциями с позиции ваших жизненных ценностей и принципов. Так они помогут вам стать лучше», – говорит Дэвид.
Мы можем контролировать то, как наш мозг обрабатывает эмоции.
Когда вы испытываете, злость не говорите себе: «Я злюсь». Это означает, что вы сами являетесь воплощением этой эмоции. Скажите себе: «Я поймал себя на том, что испытываю злость».
Суть эмоциональной гибкости в том, чтобы быть открытым любой эмоции, которую вы способны испытывать. Развив этот навык, вы сможете задавать себе правильные вопросы. Например: «О чем говорит мне эта эмоция?», «Что я должен сделать, чтобы стать счастливее?» или «Какие мои действия (в связи с этой эмоцией) могут отрицательно повлиять на мою жизнь?»
Суть в том, чтобы справляться с нашими эмоциями посредством сострадания к себе, при этом оставаясь в меру любопытными и храбрыми.
Эмоциональная гибкость помогает увидеть себя именно такими, какие мы есть на самом деле. И жить истинно своей жизнью.
Перевод статьи — Emotional agility Why you need to stop trying to be so positive via Клубер
Фото – blogspot.com
