Устали ли вы постоянно вести себя дипломатично и избегать конфликтов? А ставить чужие потребности и приоритеты превыше собственных? Приходила ли вам в голову мысль о том, что когда искренни и прямолинейны в своих чувствах по отношению к другому человеку, не поднимаете при этом голос и не нервничаете, то сразу же чувствуете себя намного лучше?
Не надоело ли вам чинить соседский компьютер, присматривать за своими племянниками или быть тем, кто постоянно ходит со своей тетушкой по врачам, вечно загружен чужими проблемами, даже если вам это не нравится, и в процессе всего этого вы забываете о собственных потребностях? Устали ли вы танцевать под чужую дудку?
Если ответ положительный, то пришла пора сказать «нет», «хватит» и «ты ведешь себя некорректно». Так вы освободите себя, сделаете свою жизнь более комфортной и начнете жить лучше. Вот почему когда мы начинаем демонстрировать свое недовольство или раздражение происходящим, а люди отвечают на это фразами «раньше ты вел себя совершенно по-другому» или «ты очень сильно изменился!», вам стоит ответить «да, я действительно изменился», и радоваться своим словам.
Подобные перемены определенно повлияют на то, как вы сами себя воспринимаете. Вы начнете уважать себя, станете увереннее в себе и научитесь общаться с людьми более положительно и адекватно.
А если кто-то вдруг перестанет вас любить за это, значит, он никогда вас и не любил.
Мы должны требовать от окружающих уважения к себе, но не посредством повышения голоса. Если вы внезапно станете слишком искренними и прямолинейными в своих выражениях, все тут же заметят эти перемены. Ведь постоянные отступления и вечное согласие на все подряд не заставят окружающих полюбить вас. На самом деле подобное поведение является всего лишь свидетельством низкой самооценки.
Но как же научиться говорить «нет»?
1. Начните с простого. Не вдавайтесь в глупые отговорки, это заметно. Просто скажите, если вам что-то не нравится, если вы устали, если вы чего-то не хотите, или если у вас есть свои дела.
2. Если вы еще не знаете, как это сделать это, подумайте и заранее подготовьтесь. Станьте перед зеркалом и уделите языку своего тела столько же внимания, сколько и вербальным навыкам. Убедите себя, что ваше возражение звучит и выглядит разумно и обоснованно.
3. Не бойтесь. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя неудобно и переживать перед тем, как отказать в чем-то человеку. Помните, благотворительность начинается у себя дома.
4. Перестаньте бояться чужого мнения. Самое важно признание или одобрение вы можете получить только от себя самих.
5. Не нужно вдаваться в подробные объяснения. Так вы продемонстрируете неуверенность в том, что говорите.
6. Поймите, если человек по-настоящему любит и ценит вас, то ваш отказ не должен этого изменить. Вы имеете право на отдых и на заботу о себе. Знайте себе цену.
7. Научитесь не винить себя за свой отказ. Это своего внутренняя работа, которую вы должны проделать, чтобы постепенно менять свою жизнь к лучшему.
Перевод статьи — When You Say No to Others, You Say Yes to Yourself via Клубер
