Harvard Report: 25 научно доказанных способов сделать свой дом безопаснее

Если вы из тех, кто задумывается о безопасности своего дома, и если вы постоянно ищете информацию и идеи по теме, то этот проект гарвардского университета будет вам интересен: знакомьтесь – Healthy Buildings by Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Безопасный и чистый дом

Ученые, которые работают над этим проектом, ставят себе целью изучение городской среды, и поиск решений, которые помогут сделать эту среду максимально безопасной. Каждый год проект публикует отчет, в котором собраны научно проверенные и подтвержденные данные о том, как уменьшить риски для здоровья и сделать свой дом максимально безопасным.

Ученые собирают самые разные идеи и подходы (в том числе и самые экзотические), и изучают их с точки зрения реальной, научно доказанной эффективности. А еще участники проекта регулярно развенчивают самые разные мифы и стереотипы о том, что полезно и что вредно для дома.

Например, ваша арома-свеча, которую вы любите зажигать вечером для уюта и романтики — это с научной точки зрения вредно. А вот использовать в ванной вместо свечи микро-вентилятор — напротив, отличная идея!

 

Итак, готовы к данным отчета за прошлый год? Вот вам 25 научно доказанных способов сделать свой дом безопаснее.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ ОБУВИ

Лучше всего хранить уличную обувь за дверью, если есть такая возможность, так как грязь, микробы и споры грибков попадают вместе с обувью в дом и начинают его колонизировать.

Сходить с ума не нужно, но если есть такая возможность, то лучше разделить зону хранения уличной обуви и жилую зону. Если такой возможности нет, то обувь лучше убирать в закрытый шкаф, который не забывать регулярно мыть.

Самое худшее, что вы можете сделать – убрать уличную обувь без предварительной чистки в шкаф с одеждой, так микроорганизмы и паразиты попадают на вещи и затем в организм.

2. ЕЖЕДНЕВНОЕ ПРОВЕТРИВАНИЕ

Каждый день проветривайте все жилые помещения, вне зависимости от погоды или времени года.

Ученые приводят данные исследований, которые показывают что воздух внутри помещений более загрязнен, чем уличный воздух, даже если вы живете в мегаполисе. Бытовая химия, испарения пластика и синтетических поверхностей мебели и декора, продукты горения свечей и жира при готовке – все это добавляется к уличным загрязнениям, и этой смесью вы дышите.

Проветривайте регулярно, пусть это станет самой крепкой вашей привычкой.

3. ДЕТЕКТОРЫ ДЫМА

Датчики дыма в разы сокращают риски отравления угарным газом, это данные многолетних исследований. Если вы живете в собственном доме, то такие датчики должны быть на каждом этаже.

4. ДОМАШНИЕ РАСТЕНИЯ И ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО СВЕТА

Любые элементы живой природы в доме значительно улучшают психоэмоциональное состояние его обитателей. Домашние растения помогают очищать воздух (некоторые способны повышать уровень кислорода и забирать тяжелые соединения), а естественный солнечный свет регулирует выработку витамина Д.

Если окна выходят на солнечную сторону, не закрывайте их портьерами или жалюзи, давайте себе возможность принимать «световые ванны» когда это возможно. Приоритет естественного освещения над искусственным должен быть стандартом современного градостроительства, отмечают ученые.

5. УБЕРИТЕ ВСЕ ЛИШНЕЕ ИЗ СПАЛЬНИ

Если есть возможность отвести под сон специальное помещение в доме или квартире, то постарайтесь максимально разгрузить это помещение от мебели и предметов декора.

Чем меньше визуальной информации приходится обрабатывать мозгу, тем проще ему переключиться из бодрствования в сон. Пространство спальни лучше всего декорировать в нейтральных тонах (контрастные сочетания обладают возбуждающим действием), и убрать мелкие детали (например, картины или фото на стенах), а также любые экраны (в спальне не должно быть телевизора).

6. ЗАТЕМНЯЮЩИЕ ШТОРЫ

Ученые рекомендуют установить во всех помещениях для сна затемняющие жалюзи или раздвижные шторы, которые максимально защищают комнату от солнечного света.

Затемнение помогает регулировать внутренние биологические часы и усиливает выработку мелатонина, гормона сна. Также стоит заменить все источники света в спальне с голубых или белых на желтые или красные (лампы, торшеры и т. д.). Желтый и красный свет воспринимается мозгом как закатный, и не нарушает выработку мелатонина (в отличие от голубого света).

7. ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА

Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в жилых помещениях и особенно в спальне. Оптимальная влажность воздуха для нормального функционирования организма должна составлять 40-60%.

Зимой в отапливаемом помещении влажность может падать до 15%, поэтому необходимо поднимать влажность до комфортных показателей.

При этом ученые отмечают что приборы, которые активно используются сегодня для этих целей, со временем накапливают в себе микроорганизмы и споры грибков, и вместе с паром выбрасывают их в воздух, так что если вы используете такой увлажнитель, то не забывайте регулярно его мыть.

8. КОМФОРТНАЯ ТЕМПЕРАТУРА

Температура в помещении для сна не должна превышать 19-20 градусов Цельсия, при такой температуре организм оптимально проходит все циклы и лучше восстанавливается.

9. БЕЛЫЙ ШУМ

Если вы живете в не очень хорошо изолированном доме, то качество сна и восстановления поможет улучшить использование белого шума. Есть целый ряд исследований, которые подтверждают положительный вклад белого шума в борьбу с бессонницей.

10. РЕГУЛЯРНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЫЛЕСОСА

И лучше инвестировать в покупку пылесоса с фильтром HEPA (HEPA — это английская аббревиатура, которая составляется из High Efficience Particulate Absorption — высокоэффективная задержка пыли).

11. НЕ КУРИТЬ И НЕ ЖЕЧЬ СВЕЧИ В ПОМЕЩЕНИИ

Как это не странно, но речь тут вовсе не о вреде курения, а о вреде открытого горения в замкнутом помещении. Продукты горения с дыханием попадают в организм, и со временем могут являться триггерами для самых разных тяжелых заболеваний.

С этой точки зрения не стоит делать в помещении ничего, что сопровождается дымом или копотью (то есть курить, жечь ароматические палочки или даже просто свечи).

Если вы все-таки зажигаете свечу, то обязательно проветривайте помещение сразу после использования, и гасите пламя колпачком, чтобы фитиль не дымился и не коптил.

12. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЛИНОЛЕУМА И ДРУГИХ СИНТЕТИЧЕСКИХ  ПОКРЫТИЙ В ДЕКОРЕ

Любые пластиковые покрытия со временем под воздействием моющих средств и воздуха начинают испарять различные соединения, даже самые дорогие. К опасным покрытиям также относятся искусственная кожа и некоторые мебельные ткани, которые производители пропитывают химическими составами (например, грязеотталкивающими).

13. СЛЕДИТЕ ЗА ПЕЧАМИ И КАМИНАМИ

Печи и камины с открытым огнем должны регулярно проверяться на предмет работы вытяжки, хотя лучше всего вообще не иметь дома источника открытого огня, пишут ученые.

14. ВСЕГДА ВКЛЮЧАЙТЕ ВЫТЯЖКУ КОГДА ГОТОВИТЕ

Даже если блюдо не обладает сильным запахом, всегда включайте вытяжку и открывайте дверь и окно когда готовите.

15. КУПИТЕ ОГНЕТУШИТЕЛЬ

И сделайте так, чтобы все члены семьи знали, где он лежит и умели им пользоваться (нужно провести тренировки). Эта простая мера предосторожности уменьшает риск серьезных последствий бытовых пожаров на 70 (!) % — статистически доказанные данные.

16. ГИГИЕНА ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ

Средства от тараканов и других паразитов, которые используются в современных домах, обладают средней токсичностью и для человека тоже, и их использование серьезно влияет на обстановку дома.

Ученые приводят данные о том, что гигиена является отличным способом снизить побочные эффекты таких средств, так как снижает необходимость их применения:

• регулярный вынос мусора и небольшие размеры мусорного ведра (мусор приходится выбрасывать чаще, остатки пищи не успевают разлагаться и не привлекают паразитов);
• использование при уборке натуральных компонентов с антипаразитарным действием (например, эфирных масел);
• использование ловушек для насекомых вместо спреев и аэрозолей;
• мытье посуды сразу после еды и закрытые контейнеры для хранения продуктов также снижают необходимость применения таких средств.

17. СТЕКЛО И ЧУГУН ВМЕСТО ТЕФЛОНА

К сожалению, столь любимые нами сковороды с антипригарным покрытием давно обзавелись дурной славой. Компании-производители постоянно ищут новые решения и обновляют формулу таких покрытий, а ученые постоянно находят доказательства того, что они вредны.

Тефлоново покрытие быстро истощается и становится источником соединений, которые попадают в пищу с едой и накапливаются в организме. С точки зрения здоровья и безопасности семьи, лучше всего готовить в огенеупорном стекле и керамической посуде, а жарить картошку лучше всего на бабушкиной чугунной сковороде.

18. ХОРОШАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ В ВАННОЙ

Высокая влажность в ванной приводит к появлению плесени, которую часто не видно на начальных этапах, но которая выпускает в воздух споры. Эти споры попадают с дыханием в организм, вызывают аллергические реакции и усиливают нагрузку на иммунитет в целом.

Избежать этого можно не только постоянно убирая видимые проявлениями плесени (с которой отлично справляется обычный уксус), но и снижая влажность в ванной комнате (оставляйте дверь открытой, чтобы влажный воздух уходил).

19. ОТКАЗ ОТ АРОМАТИЗАТОРОВ

Синтетические ароматизаторы, особенно спреи и аэрозоли, в маленьком закрытом помещении с ограниченной вентиляцией (ванне или туалете) – это плохая идея. Лучше использовать натуральные ароматизаторы с эфирными маслами.

Жечь свечи в таком помещении (особенно свечи на парафине, из которого изготавливается подавляющее большинство свечей с ароматом) ученые тоже не рекомендуют: при горении арома-компоненты свечи трансформируются в опасные соедиения, а парафин выделяет бензол и толуол.

В замкнутом пространстве эти компоненты быстро достигают опасной концентрации, и попадают с дыханием в организм.

20. ЗАМЕНА БЫТОВОЙ ХИМИИ

Переход на органические средства для уборки – это не дань моде, это забота о своем здоровье, говорят ученые. Токсические вещества в составе средств для чистки и уборки имеют свойство накапливаться на поверхностях и испаряться, попадая с дыханием в кровь.

Если у вас или кого-то из членов семьи есть проблемы с гормональным фоном, аллергии, различного рода кожные и респираторные заболевания, то переход на «зеленую уборку» должен стать вашим первым шагом к здоровому и безопасному дому.

21. ЗАМЕНА ЖИДКОСТИ ДЛЯ МЫТЬЯ ПОСУДЫ

Лучше всего использовать для мытья посуды обычное хозяйственное мыло без отдушек, так как современные средства очень плохо вымываются и остаются на поверхности тарелок и чашек.

Если к мылу вы не готовы, то выбирайте средства без ароматов – так вы снизите нагрузку на свою иммунную систему.

22. КУПИТЕ КОВРИКИ ДЛЯ СКОЛЬЗКИХ ПОВЕРХНОСТЕЙ

Статистика травм, полученных в ванных комнатах, впечатляет, особенно если речь идет о детях и пожилых людях.

Коврики против скольжения для ванной или душа значительно снижает вероятность таких травм, это научные данные и прямая рекомендация ученых центра.

23. ХРАНЕНИЕ БЫТОВОЙ ХИМИИ

Регулярно наводите уборку в шкафчиках с бытовой химией и выбрасывайте все, у чего истек срок годности.

В состав большинства средств входят компоненты, которые при долгом хранении начинают разъедать пластик, повреждают упаковку, вытекают и начинают испаряться. Если у средства поврежден колпачок (не закрывается герметично), то его нужно перелить в другую тару с хорошо закрывающейся крышкой.

Отдельным параграфом ученые пишут о хранении бытовой химии в доме, где есть дети:

• вся бытовая химия должна быть убрана на верхние полки с затрудненным для детей доступом;
• особо токсичные вещества должны храниться в упаковках с защитой от детей (особая крышка);
• так как самые частые случаи отравления связаны с тем, что дети не понимают опасности средства (яркая упаковка, часто с анимированными персонажами, приятный запах, красивый яркий цвет жидкости), то ученые рекомендуют регулярно проводить с ними беседы и инструктажи, а также переливать особо токсичные средства в простые бутылки (на которых можно маркером написать слово «ЯД»).

24. РЕГУЛЯРНО ЧИСТИТЕ КОНДИЦИОНЕРЫ

Если вы установили кондиционер, то регулярно чистите его фильтры, так как их очень быстро колонизируют микроорганизмы. Обязательно проводить такую чистку перед активным сезоном: за зиму фильтры впитывают пыль, вирусы и грибки, а когда летом вы включаете кондиционер, то все это начинает выбрасываться в воздух, которым вы дышите.

25. ДОВЕРЯЙТЕ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ

А самая главная рекомендация ученых – доверять своей интуиции. Если вы чувствуете, что что-то не так, не отмахивайтесь от ощущения, найдите причину этого чувства.

Наша рекомендация №1 всем, кто хочет сделать свой дом чище и безопаснее – доверяйте себе. Ни один научный инструмент и прибор по своей чувствительности пока не приблизился к чувствительности нашего тела. Когда мы изучаем какое-то явление (например, случай утечки газа), то всегда имеем дело с очевидцами, которые почувствовали перемену задолго до того, как явление зафиксировали приборы.

Ваше тело способно чувствовать минимальные перемены в температуре, влажности, составе воздуха и даже реагировать на изменения радиационного фона, поэтому просто прислушивайтесь к своим ощущениям.