О том, что нужно пить достаточно воды в день, сегодня не знает только ленивый, и все-таки эта полезная привычка остается одной из тех, о которых знаешь, но никак не соберешься с силами чтобы сделать ее второй натурой.
Лето – отличное время чтобы научить себя пить простую воду, так как летом потребность в воде возрастает естественным образом. Выпить стакан простой воды холодным январским утром далеко не то же самое, что пить воду в июле, так что если уж обзаводиться этой привычкой, то делать это нужно прямо сейчас!
Питьевая вода
Достаточное потребление питьевой воды само по себе дает видимые результаты уже через несколько дней: улучшается состояние кожи, улучшается сон, проходят круги под глазами и так далее.
При этом важно помнить, что основной объем питьевой воды должен приходиться на первую половину дня, когда почки активно работают – так очищение организма идет более активно.
А если просто воду вам пить не интересно, то летом есть множество разных способов сделать свою воду не только еще полезнее, но и гораздо вкуснее! Вы можете настаивать воду на свежих или сухих травах, или добавлять фруктовые и овощные соки, обогащая ее электролитами, минералами и витаминами.
Например, попробуйте…
ФЕНХЕЛЬ И ЛИМОН
Фенхель содержит много калия, витамина С и магния, настойкой из фенхеля в средиземноморских странах издавна лечат стресс. Воду, настоянную на фенхеле, пьют утром на голодный желудок чтобы помочь организму проснуться и зарядиться дозой витамина С, необходимого в период активного солнца.
Луковицу фенхеля нарезают тонкими ломтиками и кладут на дно бутылки или банки, заливают водой и ставят на ночь в холодильник. Утром добавляют чуть-чуть лимонного сока, чтобы оттенить анисовый вкус воды с фенхелем.
МЯТА и МЕД
Мята, особенно дикая, обладает свойством вымывать из организма остатки вирусов и инфекций, которые болтаются в его системах даже после того, как вы выздоровели. Мятная вода также улучшает пищеварение и хорошо помогает бороться с проблемами кожи, которые связаны с плохой работой кишечника.
Листья мяты заливают с вечера водой и убирают настаиваться в холодильник, с утра в бутылку или банку добавляют ложку хорошего меда, и пьют воду в течение дня. Можно также попробовать классическое несладкое сочетание мята+огурец, получается очень свежий вкус.
ИМБИРЬ и ЛИМОН
Несмотря на то, что это сочетание принято считать зимним, вода, настоянная на имбире с добавлением сока лимона отлично освежает и снимает усталость жарким летним днем.
Имбирь очищают и режут тонкими пластинками, заливают водой и убирают бутылку в холодильник на ночь, с утра добавляют чуть-чуть сока лимона. Воду можно чуть-чуть подсластить медом, или оставить как есть – имбирь будет давать легкую освежающую горечь.
РОЗМАРИН, ОГУРЕЦ И ГРЕЙПФРУТ
Розмарин обладает выраженными противовоспалительными свойствами, и пить воду, настоянную на розмарине, хорошо, если вы всю зиму болели – он поможет организму окончательно остановить все воспалительные процессы.
Розмарин добавляет немного сосновый привкус, поэтому, чтобы сделать воду более приятной на вкус, можно также добавить сок грейпфрута (лишний витамин С тоже не помешает) и ломтики свежего огурца.
