Мне всегда было интересно: каково это, работать на удаленке? Желания пробовать всерьез не было из-за понимания, что это не совсем мое. Но новый мир не оставил выбора.
Меняйся или умри. ?
В итоге, за месяц хаотичных метаний из работы в апатию, тревожность и обратно, я вывела для себя несколько принципов работы из дома. От тревоги до конца пока избавиться не получается, но я над этим работаю!
Итак, что я поняла за месяц работы на удаленке?
график
Адски важен серьезный график. И не только работы, но и целого дня.
Знание, чем и когда ты будешь заниматься, создает костяк дня, а рутина, как например, утренняя тренировка или вечернее чтение НЕрабочей литературы вносят элемент переключения и понимания, что ты отдыхаешь.
ОДЕЖДА
Я быстро перестала работать в пижаме. Ношу обычные вещи, в которых бы ездила на работу. Отсутствие домашней одежды и собранные волосы сразу создают рабочий настрой и ясность мыслей.
Сегодня впервые за ооочень долгое время надела платье и не поняла, почему не сделала этого раньше.
соцсети
Разделить по возможности соцсети для работы и общения. У меня с этим не очень пока складывается, и вместе с личными сообщениями я вижу уведомления с рабочих чатов. Надо срочно это исправлять.
Это одна из причин, почему моя тревога ещё устраивает пати-дэнс!
РУТИНА
Я не задумывалась раньше о том, почему что это так важно: ввести занятия, которые неизменно будут присутствовать в распорядке каждый божий день.
Так вот: это позволяет поддерживать ощущения спокойствия и стабильности – то, чего сейчас особенно не хватает. Для меня этой рутиной стали тренировки или зарядка, а вот с вечерним досугом пока проблемы, но об этом чуть позже.
ЗНАНИЕ МЕРЫ
Дозировать. Время. На. Обучение.
Я вывела этот принцип на днях, когда обнаружила себя на кровати без сил двигаться. День подарил мне интенсивную работу, трансляцию интервью с креативным директором одного рекламного агентства, несколько интересных статей по работе и жадное записывание идей и инсайтов.
Только на следующий день, когда я снова ощутила желание жить и способность анализировать, я поняла, что самообразование необходимо внести в расписание недели и регламентировать время.
НОВОСТИ
Выделить время на чтение новостей. Уже очень давно я хочу включить это занятие в утреннюю рутину. Быть в курсе новостей мира и сферы маркетинга и PR – профессиональный долг. Но глаза, предвкушая напряжение предстоящего дня в экране, грозятся отлететь.
Поэтому этот пункт еще открыт.
БАЗА ЗНАНИЙ
Голова разрывается от источников, заметки разбросаны в разных дисках и приложениях, я жадно бросаюсь на открытые вкладки браузера с материалами, которые хочется изучать, – это типичное состояние меня. Один знакомый дал совет создать таблицу в эксель и выписать туда все-все источники для обучения, которые планируешь изучить по разделам «Книги», «Курсы», «Ютуб» и т.д. Почему мне это раньше не пришло в голову?
Чек-ит!
ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС
Звучит очень смешно, но я начала составлять список «чем я могу заняться без гаджетов». В условиях четырёх стен придумать увлекательный досуг становится ещё сложнее. Дело обостряется еще и тем, что, если хочется читать, то это нагрузка на зрение, которой хочется избежать. Особенно по вечерам, когда нужно отвлечься от работы.
И вообще, как оказалось, слишком много занятий связаны с активным включением глаз. Планирую заказать огромный паззл, чтобы пропадать вечерами, ну а пока лидирует досуг «гладить и слушать лекции».
РЕЖИМ ЛУНЫ
Кто не знает, с режимом Луны экран не активируется, когда приходят уведомления. Ни вибрации, ни звонков, ни загорающегося экрана – то, что надо, когда необходима серьезная концентрация на рабочей задаче. Я узнала об этой функции не так давно, но использую с такой частотой, что до меня бывает сложно дозвониться. А это значит, что нужно вернуться к пункту «Знание меры».
Мы сейчас ограничены в очень многих привычных нам занятиях; мы живем в новом мире, который продолжает меняться, в ситуации полной неопределенности и неизвестности. Мы вынуждены работать в кровати (надеюсь, вы все-таки так не делаете) и бороться с желанием подходить к холодильнику каждые 15 минут (увы, от него никуда не деться).
Все это может добавлять градус тревожности и заставлять испытывать эмоциональную нестабильность. Именно поэтому сейчас самое время заняться своим внутренним здоровьем, завести новые привычки, которые сделают нынешнюю жизнь более благополучной.
И еще кое-что: находите поводы для счастья и радости. Они есть в каждом дне, стоит лишь немного присмотреться. ❤
____________________________________________________________
ОБ АВТОРЕ:
Полина Груданова, свободный писатель. Работа связала любовными узами с маркетингом и пиаром, а образование клинического психолога трансформировалось в интерес к коучингу.
Живу в Москве, влюблена в свой город, пропагандирую свидания со столицей. Пишу про отношения и любовь к себе. Не устаю искать 25-й час в сутках, а пока не нашла, заливаю в себя очередную чашку кофе! Следить за моими экспериментами можно в моем инстаграме.
