- Подумайте о том, почему вы начали бояться темноты. Понимание, откуда именно возник ваш страх, поможет вам справиться с ним. Может быть, вас пугали в детстве темнотой. Или наказали и поставили в угол в темной комнате.
- Постарайтесь справиться со страхом при помощи самовнушения. Постоянно повторяйте себе, что в темноте нет ничего страшного и опасного. Думайте о том, что те вещи, которые находятся в комнате, с наступление темноты не потеряли своей сущности.
- Постарайтесь отвлечься. Если вам нужно пройти через тёмный участок дороги или через помещение, в котором темно, то постарайтесь отвлечься от своего страха. Например, вспомните анекдот, забавное видео про майнкрафт, спойте песню, можно даже вслух если вам так будет легче. В общем, сделайте все, чтобы не думать о своем страхе.
- Почувствуйте себя в ней в безопасности. Для этого можно просто привыкнуть к темноте. Например, ходите днем некоторое время с закрытыми глазами. Спустя некоторое время вы заметите что уже не чувствуете себя так незащищено, как раньше. И в итоге будете чувствовать себя более комфортно в полной темноте.
- Старайтесь всегда носить с собой фонарик. Он поможет рассеять темноту, когда вам станет очень страшно. Если же у нас нет фонарика или у вас нет возможности постоянно носить его с собой, тогда воспользуйтесь подсветкой телефона, который всегда под рукой.
- Избавиться от страха темноты можно и при помощи визуализации. Для этого вам нужно нарисовать всех чудовищ, которых вы представляете, попадая в темноту. Затем просто представьте их всех в смешном виде и просто порвите рисунки. Вы сами заметите, как вам станет после этого намного легче.
- Старайтесь чаще встречаться со своим страхом лицом к лицу. Если вам ещё сложно находиться в полной темноте. Тогда можете просто постепенно приглушать свет в помещении пока не окажитесь в полной темноте.
- Старайтесь привыкнуть к темноте. Темнота, как и свет, неотъемлемая часть жизни. Поэтому перестаньте спать с включенным ночником. Перед сном гасите любые источники света. Иначе вы не сможете побороть свой страх.
