Действительно ли мы знаем, что происходит у нас в голове? Знаем ли самих себя? Можем ли контролировать то, что происходит внутри, чтобы это не влияло негативно на окружающих? Действительно ли знаем, что чувствуем и как чувствуем в тот или иной момент? Правда в том, что мы сами иногда не можем не то, что объяснить, а даже понять собственное поведение. Причиной всему — подавленные эмоции. Поймём их — поймём и себя.
Учёные-нейробиологи изучают взаимосвязь между мозгом и нашими эмоциями ещё с конца XX века. Именно тогда впервые заговорили о том, что то, что мы чувствуем, имеет колоссальное значение и влияние на поведение человека. Эмоции больше считают простыми автоматическими реакциями. Они стали предметом изучения и исследований, которые продолжаются до сих пор. Также появилась новая идея: необходимо научить людей распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, чтобы их подавление не влияло на поведение.
«Каждая подавленная эмоция так или иначе накладывает отпечаток на наше поведение через эмоциональные паттерны, которые уже решают за нас», — Эльза Пунсет.
Вот почему сегодня учёные говорят о необходимости понимания подавленных эмоций. Таким образом, мы узнаем самих себя и осознаём, что происходит внутри. Это также позволяет управлять своими эмоциями и действовать в соответствии с тем, что чувствуем.
Итак, вы можете понять себя только после того, как докопаетесь до подавленных эмоций. Поймёте их. Понимание подавленных эмоций помогает понять нашу идентичность. Знать, что происходит у вас внутри, — значит знать себя.
Подавленные эмоции — это то, что мы тщательно прячем в глубинах подсознания, то, о чём не хотим даже слышать и вспоминать, то, что категорически отрицаем. Однако именно они в конечном итоге определяют наше поведение и мысли.
«То, что вы отрицаете, имеет огромное влияние. Всё, что происходит в вашей жизни, является отражением того, что происходит внутри», — Карл Юнг.
Понимание наших эмоций помогает осознать, почему поступаем так или иначе. Ведь мы действуем — по-разному в схожих ситуациях не просто так: каждый пропускает реальность сквозь призму своих чувств. А они — у каждого свои. Точно так же, как у каждого — свой опыт, благодаря которому смотрим на мир особым и уникальным образом. Соответственно, каждая ситуация порождает в нас разные эмоции. Вот почему знание самих себя приводит нас к пониманию того, как реагируем на те или иные обстоятельства, какие решения принимаем, что предпринимаем.
Когда мы подавляем такие эмоции, как гнев, страх, когда запрещаем себе плакать и грустить, или наоборот — погружаемся в пучины боли, то перестаём быть хозяевами себе. Отныне нами управляют все эти скрытые эмоции. Они определяют наши мысли, поступки, они определяют нас.
В Стэнфордском университете провели исследование эмоций. Оказалось, что люди, склонные подавлять свои чувства, реагировали на внешние триггеры намного сильнее, чем те, которые, например, проявляли беспокойство или гнев. Не удивительно, что у тех, кто не привык выражать свои чувства, или кому это очень сложно делать, возникают соматические проблемы: мышечное напряжение, головные боли, кожные реакции или гораздо более сложные заболевания. Их эмоции ищут выход, и находят его — таким необычным способом.
Иногда мы сталкиваемся с определёнными ситуациями и реагируем на них так, что сами удивляемся. Причина: память о предыдущем опыте, который мы интегрируем сознательно или бессознательно. Дело в том, что когда мы подавляем свои эмоции, то не обрабатываем их. Мы «раскладываем» их по полкам своей памяти, даже не осознавая этого.
Вот почему так важно знать, что происходит и что мы чувствуем в каждый момент своей жизни. Ведь если мы не научимся распознавать и идентифицировать эмоции, то не сможем управлять ими. Поэтому первый шаг — это осознавать свои эмоции и давать им выход, когда чувствуете в этом необходимость. Если этого не сделать, то в конечном итоге мы попросту подавим их и позволим действовать автономно.
Когда мы знаем, что чувствуем, то можем определять свои эмоции и пытаться их «переварить». Когда мы прислушиваемся к себе, живём осознанно, а не на автомате, то можем понимать своё поведение и управлять им. Иначе — будем просто хаотично метаться по жизни, сетуя то на судьбу, то на людей, которые «не понимают». Только когда мы даём выход всем подавленным эмоциям, начинаем понимать свою истинную сущность — начинаем понимать себя настоящих.
