Рекомендации по растяжке для улучшения ваших результатов
Пользу от растяжки часто упускают из вида и недооценивают. Работа над гибкостью приносит очень много удивительных результатов и может заметно улучшить ваше состояние.
Включение растяжки в вашу тренировку также важно, как и практика технических приемов или работа над улучшением вашей физической формы. Простая растяжка восстанавливает ваши переутомленные мышцы, ускоряет процесс восстановления организма, улучшает вашу подвижность, (и, следовательно, эффективность упражнений) снижает нагрузку на связки и суставы, предотвращает чрезмерный травматизм, улучшает вашу технику и, на конец, помогает снять стресс.
Если вы стремитесь к высоким результатам, растяжка — это то, что вам просто необходимо.
5. Знайте, что хорошая растяжка должна чувствоваться. Вы должны почувствовать напряжение и тупую боль/дискомфорт, которая исчезнет, как только вы проведёте больше времени в растяжке. Острая (резкая) боль — это нехорошо. Это означает, что вы зашли слишком далеко. Я всегда рекомендую начинать осторожно, и медленно направлять своё тело все глубже и глубже. Я тоже делаю выполняю растяжку как минимум за два подхода. Сначала я аккуратно принимаю необходимую позицию, затем 30 секунд отдыхаю и во второй раз растягиваюсь намного глубже. Отличная техника для улучшения вашей гибкости.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
