Каждый год в конце апреля-начале мая проводится интереснейшее мероприятие – международная открытая конференция TED, на которой выступают ученые из самых разных стран и сфер.
Этот год тоже не стал исключением, и на сайте TED уже выложены самые интересные выступления, так что каждый желающий может с ними ознакомиться.
КАК ЖИТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Тому, как жить более гармонично и счастливо посвящено подавляющее большинство лекций – социологи, психологи, математики, физики, врачи, писатели и общественные деятели рассказывают о новой парадигме, которая приходит на смену потребительскому обществу.
Обладание вещами и погоня за статусом никого не делает счастливым, это становится очевидно все большему числу людей, но если покупка нового дивана как жизненная цель больше неактуально, то что взамен?
3 самые интересные идеи на эту тему от лекторов TED c последней конференции.
ЧУВСТВО ПОЛНОТЫ ЖИЗНИ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
«Happiness is only possible when shared» — это главная тема выступления психолога Susan Pinker. Проведя масштабнейшее исследование, доктор пришла к интересным выводам:
- на продолжительность жизни в большей степени влияет не наличие или отсутствие вредных привычек, генетика, состояние здоровья, а активное социальное взаимодействие;
- живое включенное общение (лицом к лицу) задействует зоны мозга, отвечающие за общее состояние здоровья и запускает восстановительные механизмы организма;
- опосредованное общение (с помощью технологий) такого эффекта не дает, хотя обмен информацией и происходит.
Другими словами, мы социальны по своей природе, и угасание жизненных функций происходит когда мы перестаем получать достаточно живого общения. В частности, доктор Пинкер приводит факты – женщины, которые не отказываются от общения с друзьями в пользу семьи или мужа (то есть продолжают активно участвовать в жизни своей референтной группы) живут на 6-8 лет дольше тех, кто закрывается в своем мирке.
Доктор так же демонстрирует результаты скана мозга двух пациентов – один находится в процессе обсуждения определенной темы с другим человеком, другой смотрит дискуссию на ту же тему с экрана. В обоих случаях пациенты получают одну и ту же информацию, однако при этом у них задействованы абсолютно разные зоны мозга, и биохимическая реакция на происходящее разная (случае живого общения выделяется допамин, природный антистрессовый компонент, который продлевает жизнь).
Хотите жить счастливее? Не отказывайтесь от живого общения и не заменяйте его разговорами в чатах или мессенджерах. Важен контакт глаз, прикосновения, обмен улыбками, важно слышать живой голос собеседника и чувствовать эмоциональную связь с ним. Разговаривайте с детьми, любимыми, друзьями и коллегами, общайтесь – это важный компонент счастливой жизни.
Susan Pinker
Техно-информационный детокс сделает вашу жизнь счастливее
Adam Alter, профессор психологии в университете Нью-Йорка свою лекцию начинает с примера одной компании, которая ввела новое правило: если кто-то отправляет письмо сотруднику в отпуске, то ему приходит информация о том, что его адресат недоступен, и что его письмо будет автоматически уничтожено. Если есть необходимость, то можно связаться с другим сотрудником, или написать еще раз когда отпускник вернется на работу. Защита отдыха сотрудников от рабочих дел и тревог дала неожиданные результаты: продуктивность вернувшихся на работу возросла в разы.
Доктор Алтер показывает результаты своего масштабного исследования и доказывает, что существует прямая взаимосвязь между процентом времени, проводимом перед экраном и ощущением удовлетворенности своей жизнью. Чем больше времени мы на связи и погружены в принятие и обработку информации, тем ниже уровень этой удовлетворенности.
Все, что мы делали раньше чтобы отдохнуть или развлечься – чтение книг, просмотр фильмов, игры и т. д. – было конечным. То есть мы так или иначе через какое-то время возвращались к своей жизни и общению, а отвлечение с помощью медиа носило эпизодический характер. Сегодня технологии почти полностью поглотили наше внимание, и новая информация поступает в наш мозг постоянно.
Алтер показывает два графика: в 2007 году в среднем жители развитых и развивающихся стран проводили перед экраном телефона или планшета 2,7 часов в день. В 2018 этот показатель вырос в 4 раза (!), так как устройства вытеснили книги, газеты и телевизор.
Дальше доктор отобрал тех, у кого индекс удовлетворенности жизнью выше среднего и потратил несколько месяцев на изучение их образа жизни и роли технологий в их жизни. И выяснилось следующее:
- почти все «счастливчики» ограничивают свое электронное общение, предпочитая звонок или живую встречу общению в мессенджерах;
- у большинства есть строгие правила – никаких телефонов во время обеда, телефон никогда не «ночует» в спальне (нет соблазна скролить экран перед сном), чтение книг предпочтительнее чтения с экрана и т. д.
Алтер также рассказывает о радикалах, которые проводят регулярные детокс-дни – ставят свой телефон в авиа-режим на весь выходной день (так чтобы камера была доступна, а звонки и интернет – нет), отключают все уведомления в приложениях, чтобы не было соблазна проверять каждые 5 минут кто там что написал и т. д.
Детокс-дни помогают разгрузить мозг и успокоить разогнанную постоянным потреблением информации нервную систему, отмечает доктор.
Цель в жизни важнее счастья
Социолог и психолог Emily Esfahani Smith в своей лекции говорит о «ловушке счастья» — мы все хотим быть счастливыми, однако ощущение счастья – это очень мимолетная эмоция. Закончив масштабное исследование, в рамках которого Эмили провела больше 800 интервью с самыми разными людьми, психолог пришла к выводу, что по-настоящему довольны собой и своей жизнью не те, кто гонится за этой эмоцией, а те, кто знает в чем смысл их существования.
Таких людей Эмили разделила на 4 большие группы:
- те, кто вовлечен в социальные движения разной направленности и постоянно общается с единомышленниками;
- те, кто чувствует свою принадлежность к чему-то большему (религия, философия, йога, искусство и т. д.);
- те, кто осознает свой вклад в реализацию значимого проекта (это может быть как работа, так и хобби);
- те, кто выбрал целью построение определенного имиджа и полностью поглощены этим процессом (например, инстаграм-звезды).
Все эти люди четко осознают свой главный приоритет в жизни, и это придает осмысленность их ежедневному существованию. В отличие от погони за счастьем, которое может длиться час после покупки нового дивана, и затем снова сменяется фрустрацией, текущими заботами и новыми неудовлетворенными желаниями.
Счастье, главный двигатель современной торговли, слишком субъективное и хрупкое ощущение, в отличие от смысла, который является фундаментом счастливой жизни. Хотите жить дольше и счастливее? Ищите проекты (социальные, рабочие, личные), которые наполнят ваше ежедневное существование смыслом – в отличие от покупок, поездок и других вещей, которые принято ассоциировать со счастьем, понимание того, ради чего вы просыпаетесь каждый день действительно сделает вас счастливее.
Emily Esfahani Smith
