«Тебе просто нужно отдохнуть!» — обожаю этот бесхитростный совет. Действительно, что может проще – взять и отдохнуть в разгар какого-нибудь проекта, который отнимает все силы и время? Мы все проходили через трудные периоды: иногда усталость бывает такая, что даже в выходной отдохнуть не получается. Сон неспокойный и неглубокий, мысли все равно вертятся вокруг работы, стресс не отпускает…
прийти в себя
Первый раз в жизни я испытала серьезный стресс во время выпуска из университета – экзамены, диплом плюс работа, которая уже тогда отнимала большую часть времени. В какой-то момент моя начальница просто отправила меня домой отдыхать, так как поняла, что я на грани, а когда на следующий день я появилась примерно в том же состоянии, то она провела со мной серьезную беседу, объяснив, что отдыхать тоже нужно уметь.
Сегодня у меня есть своя рутина, которая помогает мне прийти в себя после изматывающего стрессового периода, и которая периодически очень сильно меня выручает.
1: Я Организовываю пространство для отдыха
Первое с чего я начинаю – с уборки. Хотя идея убирать квартиру когда ты устал кажется странной, мне это очень помогает отвлечься от работы и переключиться в другой режим. Я готовлю себе место для отдыха: чистое, просторное и организованное пространство, в котором можно будет с удовольствием провести спокойно время.
Я не супер-чистюля, и не умею поддерживать порядок постоянно, но в бардаке тоже расслабиться не могу. Мне нравится, когда моя квартирка, наконец, приобретает тот вид, который положено, финальным аккордом я покупаю себе букет цветов, принимаю ванну, выпиваю успокаивающий чай и прекрасно засыпаю после всех праведных трудов.
2: Я планирую отдых так же тщательно, как работу
Восстановление после стресса требует времени, одна ночь хорошего сна это уже что-то, но тяжелые недели и месяцы она не компенсирует. Поэтому я обычно собираюсь с мыслями и планирую восстановление так же, как до этого планировала работу над трудным проектом.
Встречи с друзьями, спорт, уход за собой и просто релакс с книгой на диване – где, когда, в какой день и что нужно, чтобы все сложилось без неприятных сюрпризов. Если подумать обо всем заранее, то и отдохнуть получится как следует.
3: Я обращаюсь за помощью
Не нужно бояться просить помочь тех кто рядом когда это не каприз, а действительно нужна поддержка – мне потребовалось время на то, чтобы это понять и принять. Я долгое время боялась напрягать других людей, пока не поняла, что те, кому на меня не плевать, искренне рады помочь мне в тяжелые времена.
Сегодня я спокойно могу позвонить подруге и попросить помочь с уборкой, или обратиться к соседке с просьбой купить что-то в магазине, в который она все равно отправляется за своими покупками – это мелочи, но в трудные времена даже мелочи идут на пользу. И уж точно не надо гордо поджимать губы и говорить «нет, спасибо!» когда кто-то предлагает помощь. «Да, пожалуйста!» — это формула, которая меня спасает.
4: Я замедляюсь
Когда я чувствую, что я на пределе, я свожу к минимуму общение и редактирую список своих дел и встреч. Убираю из своего графика все по максимуму, просто чтобы дать себе время восстановиться. И полениться. И ничего не делать. И никуда не ходить.
Это вроде бы очевидно, но на самом деле рутина – страшная вещь. Иногда нужно просто посмотреть, из чего состоит день или неделя и решить, что можно поставить на паузу – мир не перевернется если в субботу утром вы не поедете за покупками, или пропустите тренировку чтобы выспаться, или не пойдете на день рождения приятеля.
А как вы приходите в себя после трудного периода? Из чего состоит ваша программа борьбы со стрессом?
