Очень много людей трудятся в сфере интеллектуального труда. Порой, после длительного мыслительной нагрузки возникает сильная усталость и даже некоторый ступор, вы забываете нужные слова или не видите то, что лежит под носом. Не помогает ни отдых, ни даже сон. Страдает быстрота реакции, умение логически мыслить. Чтобы такое состояние не усугублялось, стоит выполнять зарядку для мозга. Эти упражнения очень просты и займут не более минуты вашего времени. Лучше выполнять их каждый день, чтобы мозг был всегда в тонусе.
Эти упражнения похожи на обычную гимнастику. Сначала немного потянитесь, растяните позвоночник по всей длине. Вытяните руки и ноги. Повращайте головой влево-вправо, вверх-вниз. Помассируйте ушные раковины – активизируются акупнктурные точки.
Далее выполните упражнения:
– “Перекрестный шаг” – ходьба, высоко поднимая колени и касаясь ими локтя с противоположной стороны. Упражнение снимает стресс, улучшает мозговое кровообращение. Снимается напряжение с мышц спины, укрепляются мышцы брюшного пресса.
– “Ленивая восьмерка” – для работников с сидячей работой, кто проводит много времени за монитором. Вытяните вперёд руку с пальцами, зажатыми в кулак и отведенным большим пальцем. Всей рукой нарисуйте в воздухе большой знак бесконечности (восьмерка в горизонтальной плоскости). Выполните 4 раза, повторите другой рукой, потом – двумя сцепленными в замок руками, вовлекая в движение туловище. Упражнение поможет улучшить мозговой кровоток, а также разомнет затекшие мышцы.
– Массаж плеч – массируйте правое плечо левой рукой, левое плечо – правой рукой. При этом вытягивайте шею, пытаясь заглянуть за массируемое плечо. Хорошо снимается напряжение с мышц шеи и головы, предупреждая возникновение головных болей.
– Потягивания – встаньте, поднимите руки, сцепив пальцы, потянитесь вверх максимально, встаньте на носочки. Затем вытяните руки в стороны, на максимальную ширину, вибрируя кончиками пальцев, будто пытаясь взлететь. Это упражнение отлично бодрит, разгоняет кровь в затекших мышцах и улучшает кровоснабжение сосудов мозга, делая мысли ясными.
