Создание коллажей и бордов с иллюстрациями, которые отражают вашу мечту — тема не новая. Есть много разных техник “визуализации мечты”, и много кучеров и блогеров, которые продают свои услуги в помощь в этом процессе.
Но мы сегодня хотим рассказать вам о том, как эволюционировал этот инструмент за последние 10 лет, и как правильно использовать технику визуализации с учетом последних открытий в психологии.
мотивационный борд
Главный принцип, который лежит в основе техники визуализации, не изменился: коллаж с изображениями, которые отражают вашу мечту, помогает сфокусировать ваше внимание и направить усилия на достижение цели.
Есть разные исследования, которые показывают что картинки и изображения работают лучше слов и записанных на бумаге целей, так как задействуют эмоциональные, а не рациональные зоны мозга (а любые эмоции всегда сильнее слов).
Самый распространенный совет на тему создания борда выглядит так: вы обзаводитесь кучей журналов, вырезаете из них все, что вас вдохновляет, собираете коллаж, внимательно его изучаете и убираете в потайное место. Подсознание “запрограммировалось”, желания будут исполняться сами собой.
Сегодня у психологов и кучеров , которые используют этот инструмент в своей работе, немного другой взгляд на то, как именно он должен работать. И хотя вряд ли кто-то в здравом уме будет считать что коллаж с картинками обладает волшебными свойствами, и может изменить вашу судьбу к лучшему без дополнительных усилий с вашей стороны, как практика визуализации своих целей борд желаний вполне работает.
Как правильно делать такой борд и что говорят об этой технике практикующие психологи? Вот три главных момента
СНАЧАЛА — ЦЕЛИ
Самая главная ошибка, которую допускают девушки, собирающие коллажи из красивых картинок и верящие в их магическую силу, заключается в том, что они сами до конца не понимают, чего хотят. Инструмент визуализации нужен именно для того, чтобы зафиксировать уже осознанные цели и желания, поэтому очень важно разобраться с тем чего вы хотите до того, как вы беретесь за ножницы и клей.
Важно также понимать, что визуализировать нужно чувства и эмоции, а не внешние факторы. Например, если вы хотите счастливую семью, то определитесь сначала, что именно для вас важнее — внешний статус (красивая семья, мама-папа-сын-дочь) или счастье (то есть то, как вы себя хотите чувствовать в своей семье, какие эмоции хотите переживать). Если для вас важнее второе, то красивые картинки со статными мужчинами и идеальными детьми вам не нужны, вам нужны эмоциональные фото счастливых моментов семейной жизни.
О том, как правильно разбираться со своими целями и отсекать лишнее можно почитать здесь.
КРАСОТА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Некоторые психологи предпочитают называть такие коллажи не “борд мечты” а “мотивирующий борд”, отмечая, что его главная задача — задавать направление вашим решениям и действиям, и напоминать вам, в какую сторону вы хотите двигаться.
Именно поэтому такой борд обязательно должен быть на виду, и должен доставлять вам эстетическое удовольствие, чтобы вам хотелось задерживаться на нем взглядом и снова и снова вспоминать ту работу по постановке целей, которую вы проделали.
Другими словами, коллаж из криво вырезанных журнальных картинок, который вы прячете под матрас, — это детская игрушка, а не инструмент мотивации. Хотите помочь себе достигать цели? Потратьте время и сделайте красивый борд, который станет украшением вашего дома.
Выберите красивую раму, соберите изображения. Не только картинки, но и вдохновляющие вас цитаты. Изображения сегодня можно найти на множестве баз фотографий в свободном доступе — unsplash.com, pixie.com (вбивайте в поиске ключевые слова на английском языке, выбирайте и распечатывайте изображения, которые вас вдохновляют).
Время и усилия, которые вы потратите на создание такого борда, тоже станут своего рода инвестицией в исполнение мечты: чем более тщательно вы подходите к процессу, тем лучше вы определяетесь с тем, чего хотите и тем более эффективные решения начинаете принимать.
ОСТАВЛЯЙТЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ПЕРЕМЕН
Лучше всего собирать такой борд на магнитной доске или доске из пробкового дерева, а не приклеивать изображения на картонную основу. Почему? Потому что наши желания — живые. Вы растете и меняетесь, приобретаете новый опыт, встречаете новых людей и учитесь у них. И ваши мечты и желания тоже эволюционируют.
Ваш борд должен отражать то, чего вы хотите прямо сейчас, в данный период жизни. Если ваши желания меняются, то он тоже должен меняться. Не забивайте все пространство форда изображениями, оставляйте свободное место чтобы прикреплять на него те изображения или цитаты, которые вас зацепили и вдохновляют. Убирайте те картинки и те слова, которые перестали с вами резонировать.
Мотивационный борд нужно регулярно редактировать, чтобы он не превратился в пылесборник, а оставался инструментом, который каждый день напоминает вам о ваших целях и помогает сфокусироваться на их достижении.
