Наш мозг, так же как и наше тело, имеет свойство меняться со временем. Чем мы становимся старше, тем ниже уровень умственно активности. Но это процесс можно остановить. Чтобы сохранить мозг молодым, нужно заботиться и тренировать его. Тогда в зрелом возрасте он сможет продолжать функционировать так же, как и в молодости.
5 привычек, которые помогут сохранить мозг молодым
1. Привычка правильно питаться
Правильное питание = хорошее здоровье. Поэтому, если вы хотите сохранить мозг молодым, то начните придерживаться правильной диеты. На самом деле это не так сложно, как кажется. Необязательно перестать есть всё, что вам нравилось, достаточно ограничить себя во времени и количестве.
- Знайте меру;
- Больше фруктов и овощей;
- Пейте больше воды;
- Ограничьте время приема пищи до 8 часов.
2. Учите что-то новое
Ничего лучше не тренирует наш мозг, как обучение чему-то новому. Такая активность активизирует ряд полезных для мозга навыков, в том числе память, внимание и моторику. Чем больше мозг напрягается, тем больше увеличивается его работоспособность. Тем самым продлевается его молодость.
Лучшая активность для тренировки мозга — это, несомненно, изучения иностранных языков. Тем более это полезно не только для тренировки мозга, но и в общем для жизни. Так же отлично подойдет любое хобби, для которого нужно прилагать некоторые усилия.
3. Занимайтесь спортом
Ведите себе в привычку заниматься спором хотя бы 15 – 20 минут и уже через короткий промежуток времени вы заметите огромную разницу в своей жизни. При регулярной физической активности в мозг поступает большое количество кислорода, что положительно сказывается на его работоспособности. Движение — это жизнь.
4. Будьте общительны
Чем больше мы общаемся, тем больше шансов уберечь мозг от старения. Вовлеченное общение для мозга — так же деятельность, как и обучения новым навыкам и хобби.
5. Контролируйте стресс
Немного стресса не всегда плохо, даже полезно, но когда его становиться слишком много, то это становится серьезной проблемой, как и для мозга, так и для здоровья в целом. Постоянный стресс отрицательно влияет на здоровье, в том числе и на здоровье мозга.
