Для профилактики появления проблем с кровообращением важно избегать сидячего образа жизни и использовать натуральные ингредиенты, улучшающие кровоток.
Только в этом случае все ткани нашего организма получают питательные вещества, минералы и кислород. Хорошее кровообращение способствует развитию клеток и обеспечивает бесперебойную работу органов.
Плохое кровообращение, напротив, может вызывать нарушения в работе головного мозга, сердца, печени, почек и негативно сказываться на здоровье конечностей человека.
Проблемы с кровообращением часто оказываются спровоцированными потерей эластичности сосудов.
Необходимо отметить и другие факторы, негативным образом влияющие на состояние нашего кровообращения:
- Высокий уровень холестерина в крови
- Дефицит клетчатки в диете
- Злоупотребление солью и натрием
- Недостаточный приём воды
- Курение
- Сидячий образ жизни
Симптомы нарушенного кровообращения
При появлении нарушений кровообращения наше тело начинает посылать нам различные сигналы. Хотя они могут напоминать признаки других проблем со здоровьем, их нельзя упускать из виду:
- Холодные ноги и руки
- Отеки ног
- Головокружения
- Целлюлит
- Сонливость
- Ночные судороги
- Онемение некоторых частей тела
- Усталость
- Выпадение волос
- Сухость кожи
- Отеки
- Головные боли
- Нерегулярный сердечный ритм
Натуральные рецепты для улучшения кровообращения
Здоровое питание и регулярная физическая активность положительно влияют на наше кровообращение. Но это ещё далеко не все, что ты можешь сделать для своего здоровья.
Существуют и натуральные средства традиционной медицины, способные улучшить кровообращение.
Средство из куркумы
Куркума отличается высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных компонентов. Это делает её верным союзником нашего кровообращения.
Благодаря этой специи сокращается количество тромбов и жировых отложений на стенках артерий.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка куркумы в порошке (3 г.)
- 1 чайная ложка мёда (7,5 г.)
- 200 мл. молока (1 стакан)
Приготовление:
- Добавь указанное количество куркумы и мёда в стакан горячего молока.
- Принимать это средство следует 1-2 раза в день.
Средство из кайенского перца
Кайенский перец содержит капсаицин — химическое соединение, стимулирующее кровообращение. Благодаря этой специи наши артерии становятся крепче.
Ингредиенты:
- 1/2 чайной ложки кайенского перца в порошке (2 г.)
- 2 столовых ложки органического яблочного уксуса (30 мл.)
- 1 столовая ложка мелассы (25 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление:
- Добавь в стакан воды кайенский перец, яблочный уксус и мелассу.
- Хорошо перемешай все ингредиенты. Принимать это средство следует ежедневно, 2 раза в день.
Горячее кокосовое масло
Кокосовое масло эффективно используется для улучшения кровообращения. Оно содержит полезные жиры и триглицериды средней цепи, которые успокаивают воспалительные процессы в артериях.
С этой целью рекомендуется ежедневно принимать по 2-3 столовых ложки кокосового масла extra virgin.
Можешь использовать и горячее кокосовое масло для массажа рук и ног.
Зелёный чай
Этот напиток является богатым источником антиоксидантов, которые расслабляют наши артерии и улучшают кровообращение в целом.
Зелёный чай увеличивает количество оксида азота и считается мощным сосудорасширяющим средством, увеличивающим кровоток.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка зеленого чая (15 г.) (1 пакетик)
- 250 мл. воды (1 cтакан)
- Мёд (по вкусу)
Приготовление:
- Добавь столовую ложку чая в стакан горячей воды и дай ему настояться 5 минут.
- Как только указанное время пройдёт, процеди напиток и добавь пчелиный мёд.
- Можешь принимать по 2-3 стакана зеленого чая в день.
Кусочек чёрного шоколада каждый день
Чёрный шоколад расширяет артерии, улучшая кровообращение в нижних конечностях. Содержащееся в нем какао оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение.
С этой целью рекомендуется ежедневно съедать по маленькому кусочку чёрного шоколада.
При этом необходимо выбирать чёрный шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Имбирный чай
Имбирь способен согревать наше тело изнутри, что также оказывает положительное влияние на состояние нашего кровообращения. Регулярное употребление имбиря является хорошей профилактикой тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердца и артериосклероза.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка тёртого имбирного корня (15 г.)
- 2 стакана воды (500 мл.)
- Мёд (по вкусу)
Приготовление:
- Налей в кастрюлю указанное количество воды и добавь тёртый имбирь.
- Как только вода закипит, продолжай готовить отвар ещё 10 минут.
- Процеди готовый напиток и добавь пчелиный мёд. Можешь принимать отвар 2-3 раза в день. При желании можешь просто разжёвывать кусочки свежего имбиря.
Зубчик чеснока в день
Чеснок также способен препятствовать образованию тромбов в крови и улучшать кровообращение. Это свойства чеснока объясняются присутствием в нем алиина и компонентов серы.
Чеснок защищает наши артерии от образования жировых бляшек и снижает риск развития артериосклероза.
Он стимулирует кровообращение, снижает артериальное давление и уменьшает количество тромбоцитов в крови.
Вряд ли можно поспорить с тем, что без хорошего кровообращения невозможно сохранить крепкое здоровье. Каждая клетка органов и тканей нашего тела должна получать необходимое количество крови.
Помимо использования упомянутых выше натуральных средств рекомендуется разработать план физических упражнений и придерживаться сбалансированного питания.
