Бегать должны любить все, и если тебе не нравится это делать — это совсем нехорошо. Ведь в человеке природой заложено двигаться, быть активным и жизнерадостным. Бег позитивно влияет не только на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, но и на внутреннее равновесие и душевный баланс.
Если ты задумываешься о беге, сначала надо определиться со временем и ознакомиться с правилами бега, потом купить необходимую форму. Сегодня мы решили рассказать тебе, в чем плюсы и минусы утреннего и вечернего бега.
Бегать утром:
- Ты будешь просыпаться без будильника — организм сам настроит биологические часы.
- Бегать легче: с утра ты полна сил и энергии.
- Пробежка заряжает хорошим настроением и энергией, если ввести ее в привычку.
Бегать вечером:
- Бодрит и дарит дополнительную дозу сил.
- Сжигает калории, потребленные за день. То есть, способствует похудению.
- Отбивает аппетит — ты не будешь голодна.
- Успокаивает, снимает стресс, способствует хорошему сну.
Существует также определенное время для бега. Пики активности человека приходятся на промежутки 6-7 утра, 11-12 дня, 7-8 вечера. Но не у каждого есть возможность выйти на пробежку в это время. Поэтому помни: утром не выбегай из дому, только открыв глаза, подожди около 30 минут. Вечером отдохни около 20 минут после работы и потом приступай к занятию. Важно, чтобы за два часа до сна ты уже была в неактивном состоянии.
Тебе выбирать, когда бегать: утром или вечером. Проведи эксперимент длительностью в две недели, чередуя время. Так ты поймешь, какой бег тебе больше нравится.
