Критика влияет на меня в той мере, в которой я сама разрешаю. Слишком много времени я провела, размышляя о том, что обо мне думают другие, о едких комментариях и советах, которых не просила. Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на мнениях, которые нам не принадлежат, и тем более на бесполезных размышлениях, которые никоим образом не способствуют нашему личному росту.
Трудно не обращать внимания на критику, даже если она бессмысленна и деструктивна. Однако никогда не забывайте, что вы – это то, что сами думаете. Не теряйте времени на сожаления, сомнения и чужой негатив.
Любой, кто говорит вам, что «критика никоим образом не влияет на меня», не совсем честен. Это влияет на всех нас, так или иначе. Любая критика – это прямой конфликт с тем, кем мы являемся, с нашей моделью поведения.
Если критика конструктивна, и мы принимаем её, осмысливаем и делаем выводы, она может помочь в процессе личностного роста. И это всегда хороший знак.
Но что делать, когда критика токсичная и исходит от людей, которые небезразличны и дороги нам? Болезненный комментарий, исходящий от родственников, друзей или партнёра, так или иначе, влияет на нашу самооценку. И нужно знать, как реагировать на неё.
Критика, которая вредит самооценке
У каждого хранятся в памяти воспоминания о тех неприятных словах, которые оказали на нас особенно сильное влияние. Если кто-то говорил «Ты безнадежен» в нашем детстве или, может быть, это прозвучало позже от партнёра, можно не сомневаться, что это явная атака на нас самих и на нашу самооценку, которую мы годами усердно совершенствовали и укрепляли.
Важно помнить о том, что эти более чем неконструктивные атаки могут в конечном итоге изменить нас. Вредоносная критика напрямую влияет на наши эмоции. А эмоции напрямую влияют на наши мысли. «Я себя плохо чувствую…» Почему? «Потому что мой партнёр сказал, что я ничего не знаю, что без него я ни на что не способна в этом мире».
Если принимать близко к сердцу подобные слова, это коренным образом повлияет на наш образ мышления и самовосприятие: «А, может быть, я действительно бесполезный человек?» Всё это в конечном итоге превращает нашу самооценку в нечто фрагментированное и изломанное, как в детской настольной головоломке.
Читайте также: 7 типов негативных отношений, которые высасывают вашу энергию
Критика влияет на вас настолько, насколько вы сами позволяете
Вы через многое прошли, чтобы оказаться там, где находитесь сегодня. У вас свой опыт преодоления трудностей и битвы, о цене победы в которых знаете лишь вы сами. Всё это и определяет того сильного и достойного человека, каким вы являетесь сейчас. Не разрешайте ядовитой критике свести свои достижения на нет. Едкие фразы не стоят вашего внимания; это шаг назад, регресс.
Ваши мысли создают вашу реальность и являются тем кислородом, который питает вашу самооценку. Не допускайте, чтобы на их месте были злые слова, исходящие от людей, которым не хватает сочувствия и которые совсем не знают вас.
Те, кто любят вас, не причинят вреда, и тем более не будут бомбардировать бесполезной или вредной критикой. В следующий раз, когда вы получите очередной негативный комментарий, попробуйте следующую стратегию:
Мысленно представьте золотой сундук. Когда вы очередной раз услышите критику в свой адрес, первое, что стоит сделать, это спрятать свою самооценку в этом сундуке: хорошо защищенной и запертой на ключ.
Теперь спокойно и вдумчиво проанализируйте этот комментарий. Ответьте себе честно: конструктивна ли эта критика? Есть ли в ней хотя бы капля правды? Если да, проанализируйте это, осознайте, извлеките уроки и развивайтесь, чтобы вы могли также подпитать свою самооценку.
Эта критика бесполезна и токсична? Она не имеет ничего общего с тем, кто вы есть, что у вас есть, и что определяет вас? Тогда выбросьте её из головы. Не обращайте на неё никакого внимания. Дело в том, что если будете злиться и обижаться – позволите злости проникнуть внутрь, а значит впустите в себя отрицательные эмоции и негатив.
Вспомните известные слова: «Тот, кто злит вас, контролирует вас». Оно того не стоит. Всегда лучше относиться к этой критике, как к опавшему листу, который все равно унесёт ветер. Это просто шум, не стоящий вашего внимания и заботы.
