Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?
Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.
Мастер-класс по фитнесу «Как убрать бока и живот» представляет фитнес-клуб «Гран-При» и фитнес-тренер Анастасия Козловская.
Комплекс упражнений для боков и живота:
- Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз.
- Теперь увеличиваем амплитуду. Делай те же скручивания, но заложив руку за голову – еще 15 раз.
- Сидя с округленным корпусом, делай скручивания – 30 раз.
- Теперь наклоны. Тебе понадобятся гантели. Поставь ноги на ширине плеч. Руками с гантелей тянись к полу – 15- 20 повторений.
Затем поменяй сторону и сделай еще 15- 20 раз.
Этот комплекс ты можешь повторить в 2-3 подхода.
ВИДЕО: Как сделать живот плоским за короткое время!
