Мне часто приходилось испытывать боль. Многие люди подводили меня тогда, когда я меньше всего ожидала или даже когда вовсе не ожидала этого. Мое сердце разбивали, мою дружбу предавали, мне приходилось выслушивать обидные слова и упускать прекрасные моменты. И естественно, что на все эти негативные события я реагировала довольно жестко.
Почему же мы начинаем вести себя так ожесточенно в любой из моментов, когда что-то начинает идти по незапланированному нами сценарию? Что, если в ответ на негативные обстоятельства, мысли и чувства мы начнем демонстрировать любовь и доброту? Понимаю, это легче сказать, чем сделать. И буду первой, кто согласится с тем, что принимать вызов судьбы с улыбкой на лице нелегко. Но стоит только сконцентрироваться и поймать правильное настроение, как из злобного демона я начинаю превращаться в настоящего ангела.
С каждым новым рассветом у нас появляется шанс начать новую жизнь. Шанс нажать на кнопку сброса и потратить некоторое время, чтобы осуществить внутреннюю перестройку в соответствии с собственными потребностями.
Может быть, некоторые из происходящих с нами вещей были не так хороши, как хотелось бы – наши отношения складывались неудачно, и мы не проявляли должной доброты к себе. Но сегодня у нас есть прекрасная возможность начать день с ясного и доброго намерения.
Сегодня мое намерение состоит в том, чтобы выбрать быть добрым человеком.
Я предпочитаю быть доброй к себе и другим. Предпочитаю быть благодарной за все, что встретится на пути. Каждый вызов – это урок, и каждый урок – это подарок. Я выбираю любящую доброту, даже если для ее достижения мне придется потрудиться.
Как нам почувствовать доброе намерение посреди собственных трудностей?
1. Начните свой день с медитации
Сконцентрируйтесь на себе. Поблагодарите свое тело за то, что оно держит вас, свое сердце за то, что защищает вас, и свой ум за то, что он учится вместе с вами. Встречайте себя с добротой.
2. Дышите
Реагируйте на эту жизнь. Сделайте глубокий вдох, признавая, что все происходящее с вами является либо вызовом, либо препятствием. А затем медленно совершите контролируемый выдох, освобождаясь от стресса и напряжения. И не забудьте при этом улыбнуться.
3. Войдите в состояние осознанности
Восстановите связь со своим разумом, телом и духом. Позвольте тишине омывать вас.
4. Примите то, что вы не можете изменить.
Верьте, что Вселенная заботится о вас, вы пребываете в прекрасном путешествии. Примите это с любовью и добротой.
5. Установите свое доброе намерение
Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, что наполняет вас любовью. Напомните себе об этом чувстве. Пусть доброта наполнит вас от головы и сердца и до самых кончиков пальцев ног. Установите свое намерение. Почувствуйте намерение быть сегодня добрым. Выбери быть сегодня добрым человеком.
И тогда все станет проще, обещаю.
