Переживаете ли вы о плохих вещах, которые произошли из-за того, что вы знали о них, но ничего не могли поделать? Тратите ли вы свое время и энергию на подобные переживания?
Пускай вы и не контролируете абсолютно все, что происходит в вашей жизни, но определенно можете управлять исходом любой ситуации, поскольку большая часть вашего стресса вызвана тем, как вы реагируете на происходящее.
Если вы относитесь к числу тех людей, которые переживают о вещах, не поддающихся их контролю, советуем ознакомиться с несколькими советами.
1. Уделите несколько минут изучению и определению страхов, которые мешают вам двигаться вперед.
Рассмотрите самый оптимистичный и самый пессимистичный сценарии. Запишите их, а затем найдите для них соответствующее решение.
2. Подумайте, какие вещи вы можете контролировать, и подготовьтесь к ним. Нельзя предусмотреть все заранее, поэтому лучше будет, если вы попытаетесь как-то повлиять на происходящее и повернете негативную ситуацию так, чтобы она стала для вас позитивной.
3. Держите свои эмоции под контролем, и вы избежите ненужных переживаний.
4. Научитесь сознательно отпускать вещи. Не стоит беспокоиться о том, что могло бы произойти.
5. Перестаньте проигрывать у себя в голове самый страшный сценарий. Лучше используйте это время для того, чтобы найти решение возникнувшей проблемы.
6. Если ваши мысли непродуктивны, поднимитесь и сделайте что-то продуктивное. Изучите проблему, обсудите ее с кем-либо еще и напомните себе, что какой бы сложной не казалась ситуация, вы обязательно с ней справитесь.
Это интересно: Как привычка жаловаться влияет на ваше здоровье (и меняет мозг – буквально)
7. Прежде, чем приступать к действиям, постарайтесь взять себя в руки. Подумайте о своем поведении и реакции, а затем переходите к решению. Смиритесь с тем, что в вашей жизни есть и будут вещи, которые не поддаются контролю.
8. Используйте фразы вроде «я могу и повлияю на результат», «я могу управлять тем, что думаю», «я справлюсь со всем, что меня ждет» и «моя реакция на это будет положительной».
9. Перестаньте жаловаться на прошлое и сосредоточьтесь на будущем.
Ваши действия — это дело выбора. Не стоит тратить свое время на вещи, которые не поддаются контролю. Единственное, чем вы можете управлять, это ваше отношения к жизни. Вам ни за что не вернуть потраченные впустую секунды своей жизни. Поэтому возьмите себя в руки и начните управлять ею.
Перевод статьи — Guide To Help From Worrying About Things You Can’t Control via Клубер
