Перфекционизм – это болезнь, которая не дает доделывать дела до конца. Если человек болеет перфекционизмом, у него в голове куча планов, огромная гордыня и одновременно – комплекс неполноценности. Похвастаться достижениями он не может, потому что ценятся только завершенные проекты, а их у него нет. В своем стремлении достичь идеала, он не достигает ничего существенного. Он в вечном напряжении, боится критики и всегда недоволен собой.
Как назвать человека, который все стремится делать идеально, который устал от этого, но все равно старается? Если это вы, и если вам надоело стремиться к недостижимому совершенству, если вы всерьез задумываетесь, как преодолеть свой перфекционизм, статья для вас. Кто вы, стремящийся все сделать на отлично, чтоб ни одного упрека в ваш адрес, а только похвалы, высокие оценки, премии и первые места?
Да, вы перфекционист. И если вы читаете эту статью, вам изрядно надоело это качество. Изначально призванное сделать мир лучше, оно на самом деле здорово портит жизнь. Которую должно по идее сделать лучше… такой вот парадокс.
Это не последний из парадоксов… Но сначала определимся. Что такое перфекционизм?
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм это в первую очередь мотивы. И они вроде бы благостны – сделать все наилучшим образом.
Но!!! У кого это когда получалось?!
Знаем ли мы, что думали о своих творениях те, кто выпускал их в жизнь? Уверены ли они были в том, что творения совершенны?
Насколько мне известно, то и да и нет. Были авторы, уверенны в своей гениальности, были те, кто считал свои творения несовершенными. И… снимаю шляпу перед теми, кто несовершенные творения выпускают в жизнь!
Можно приводить много примеров, например о тех, кто достиг только посмертной славы (Ван Гог), или о тех, чьи идеи не были поняты современниками (Леонардо да Винчи, Галилей). Или о тех, кто получил свое заслуженное признание (все Нобелевские лауреаты, например).
И мы никогда не знаем, в числе кого окажемся, но покупать лотерейные билеты нужно, если хотим выиграть, так ведь? То есть, не взирая на перфекционизм, давать дорогу своим идеям, творениям, проектам.
А он мешает! Так что разберемся, где он живет, на каких уровнях, чтобы точнее вонзить наш карающий топор ему в шею. Он не нужен, правда.
Но чтобы понять, как преодолеть свой перфекционизм, нужно разобраться, как мы заражаемся этой болезнью.
Откуда родом перфекционизм?
Перфекционизм это всегда последствия школы: «пиши палочки ровно!», и дальше – тактика выслуживания ради внимания=любви.
И конечно же, перфекционизм это последствия семейного воспитания. Да, сия зараза передается по наследству. Родители-перфекционисты воспитывают детей-перфекционистов.
Именно эта категория родителей хочет хвастаться своими детьми «мой ребенок самый лучший в….» — где вместо точек сфера приложения талантов. И не важно, в чем – учебе, спорте, творчестве. Главное – высокие баллы, первые места и грамоты-дипломы-медали.
Если ваша учительница стала разносчиком перфекционизма, то «здоровые» родители не дадут ребенку подхватить заразу. Первоклашка, рыдающий над тетрадкой с неровными палочками, услышит утешение мамы: «Не расстраивайся. Это не важно. Завтра получится лучше, а пока пошли поиграем». От мамы, заразившийся перфекционизмом, он услышит другое: «Старайся! Нужно, чтобы палочки были ровные, я хочу тобой гордиться!» …или что-то в этом роде.
Если вам повезло со «здоровыми» родителями, вам не придется решать уже во взрослом возрасте задачу, как преодолеть перфекционизм, а если не повезло, читайте дальше.
Как психотерпаевт, я часто работала с «жертвами родительского воспитания». Именно жертвами, иначе не скажешь. Потому что жизнь ребенка подчинялась служению родительским амбициям, а не собственному развитию.
Перфекционизм на разных уровнях развития
На тех стадиях, в которых человек крутится в треугольнике Карпмана (он еще Жертва или Контролер или Спасатель), перфекционизм это диагноз. То есть признак, что человек на – 1 уровне. От этой позиции нужно отказываться, чтобы перейти на новый уровень. Это сложно, да. Нужно отказываться от старых сценариев, а это энергозатратно. И тут топливо – горение души. Страстное желание воплотить ТО, ЧТО ТЫ ЕСТЬ.
На стадии Героя-Философа-Провокатора вопрос как преодолеть перфекционизм не возникает. Потому что его там нет. Ему не может быть места, потому что перфекционист ждет «наилучшего способа или решения». А его нет. Никогда нет и нигде, как нет идеала в физическом Мире. Для каждого субъекта и для каждой новой стадии идеал свой. Поэтому всех одной гребенкой не причешешь.
Следовательно, перфекционизм это вредное качество, которое тормозит процесс развития. А развитие – главная цель уровня +1 — Героического треугольника.
Поэтому, если хотим развиваться, выбрасываем линейки и весы и продвигаемся туда, куда ведет вдохновение. Ни оценивая себя, ни осуждая, ни критикуя. Иначе дитя никогда не родится. А беременность (любая, в том числе – беременность идеей) не может длиться вечно.
Вновь перфекционизм может появиться только у Победителя, который нанимает Контролеров. Делегирует полномочия, а уж Контролеры начинают требовать совершенства от подчиненных.
Это на стадии, когда идея уже рождена, и Победитель хочет наилучшего воплощения. Имеет право хотеть, ведь он Победитель. Для наилучшего нужно много энергии, и она у него есть.
Требовать точность, тщательность, внимательность к деталям, и при этом принимать факт, что идеала не существует.
Наблюдая за тем, как это качество перфекционизма воплощается в вас, очень легко спутать себя с Победителем, будучи на самом деле Контролером. И все ставит на места одно существенное отличие –Победитель ДЕЛАЕТ, а Контролер только планирует или критикует себя и других. То есть, если вы можете похвастаться воплощенными идеями, вы скорее Победитель. Если реально ничего не делается, однако вы «знаете, как надо», то вы Контролер.
Если вы Победитель, то вопрос о том, как преодолеть перфекционизм не будет стоять, поскольку на новом уровне из недостатка он превращается в достоинство.
Опять парадокс. Они случаются тогда, когда человек с предыдущего уровня смотрит через следующий. То есть, пытается перескочить через ступень (тема другой статьи).
Признаки перфекционизма
- перфекционизм это когда идеи не воплощаются (хочется воплотить, когда идея будет доведена до совершенства)
- перфекционизм это когда дела не доводятся до конца (что-то пошло не так, и дело «больше не вдохновляет»)
- перфекционизм это когда человек болезненно относится к критике
И в том и в другом и в третьем случае автор выгорает, проект ему надоедает как жвачка, в которой уже нет сладости или появляется горечь (от критики). Наступает апатия. Переношенный ребенок умирает в утробе, или умирает младенцем.
Если таких умерших идей-«детей» у человека много, он оказывается отравленным и неспособным жить и рождать дальше.
Критика и перфекционизм
Перфекционизм – это хроническое несовпадение мнения человека о себе с мнением внешнего Мира. Ведь он, человек, в своей внутренней Вселенной знает о своем потенциале, а внешний Мир не знает.
Как думаете, почему? Потому что внешний Мир ценит завершенные дела, плоды. В нашем Мире это деньги, признание, почет, уважение.
Если продолжать аналогию с материнством, не важно для социума, сколько было зачатий. Важно, сколько было рожденных детей, а особенно – сколько из них дожили до взрослости.
Или про садовода – не важно, сколько саженцев он посадил. Важно сколько деревьев стали плодоносить через положенный период. И насколько обилен урожай. Ведь так?
Перфекционизм это гордыня
Перфекционизм – это обычно огромная гордыня, не обоснованная внешними успехами. У Мира к перфекционисту – пренебрежениеили ожидание: «Покажи, чего ты стоишь!» А перфекционист в ловушке – он не может ничего показать, пока не доведет творение до совершенства. Он, как первоклашка, боится критики.
Чем быстрее идея увидит жизнь, тем лучше для нее и автора. Информационное поле едино, и если автор будет тормозить, ее выдаст на-гора кто-то другой. А идея, которая увидела свет, может развиваться и приносить пользу. Ему и людям.
Пизанская башня — прекрасный пример. Когда ее начали строить, обнаружили, что она покосилась – грунт просел или ошибка в расчетах. Однако, архитектор не бросил начатое — и вот — известный всему миру уникальный шедевр. Уникальный своим несовершенством!
И так, вывод: идея, которую бесконечно переписывают и облекают в новые одежды, доводя до совершенства, теряет силы и может умереть перед выходом на сцену.
Перфекционизм это страх
Перфекционист часто говорит себе «Кому это надо? Есть талантливые и умные, не чета мне». И это про про унижение, что паче гордости. Под ним – страх, что не оценят и не примут. Подвергнут критике! И перфекционист, боясь проявиться наружу, варится сам в себе, съедая жар своей души.
Совершенства нет. Об этом уже было сказано, в том числе и в этой статье. Но всегда есть лучшая версия того, кем можете быть вы. Для того, чтобы о ней узнать, нужно проявить уже сегодня то, чем вы сейчас являетесь. Вопреки перфекционизму, если он у вас есть.
Как избавиться от нездорового перфекционизма?
- Осознать, что идеала нет. Есть только прогресс. То есть разница между тем, что было, и тем, что стало. Поэтому хвалите себя за любое даже незначительное достижение.
- Не принимать успех как должное. Любые изменения в лучшую сторону – это результат вашего труда.
- Не нужно прикладывать для выполнения задачи усилий больше, чем она этого требует.
- Простить себе слабину. Ошибка – не катастрофа. 99% ошибок можно исправить.
- Позволить и другим быть несовершенными.
- Научиться видеть жизнь во всех ее оттенках. Избавьтесь от мышления «все или ничего». Оно не продуктивно. Вы действительно считаете, что все то, что меньше 100% равно 0?
- Относиться к жизни с юмором. Все диктаторские режимы ненавидели юмор. При Гитлере, например, развлекательные комиксы были строжайше запрещены. Юмор-отличный инструмент, который позволяет нам выходить за рамки жестких фиксированных точек зрения. А перфекционисты часто попросту не видят забавную сторону вещей.
