Обвисший живот — большая проблема, от которой не так-то просто избавиться. Сложно представить, что скорректировать фигуру можно дома, делая комплекс специальных упражнений. Если у вас нет времени на фитнес и бассейн, а нависший живот портит настроение, попробуйте делать ежедневно эти упражнения для укрепления мышц живота. Вы сразу же ощутите эффект, который с каждым занятиям будет увеличиваться, а талия потеряет ненавистные сантиметры. Начни прямо сейчас!
- Начни с упражнения «Мельницы»
- Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу)
- Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу)
- Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте
- Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз)
- Выполни приседания и прыжок (40 раз)
Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.
