Пол выглядел совершенно разбитым. Его глаза были мрачными и усталыми. Он выглядел бледным и тощим, словно он давненько не ел нормально.
“Я чувствую, что все скоро закончится. Пол говорил пугающим, отчужденным голосом. “Какой смысл во всем, что происходит вокруг? Я просто не вижу смысла жить дальше”.
“Пол”, сказал я, “Могу ли я задать тебе один вопрос?”
Он оторвал свой взгляд от пола. “Что?”
“Ты действительно хочешь просто умереть раз и навсегда, или ты просто хочешь унять свою боль?”
Времена, когда жизнь была хорошей…
В прошлом году, Пол был птицей высокого полета. Будучи топ-менеджером в крупной PR компании, он путешествовал по всему миру, летал только бизнес-классом, останавливался в лучших отелях и был уважаемым в своих кругах человеком. Наша совместная работа, в то время, была основана в значительной степени на обучении поддержания высокого уровня энергичности, чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Мы работали на определенные цели и задачи, и тогда он был очень доволен своей жизнью.
После Рождества, его жена начала жаловаться на усталость и плохое самочувствие. Ее симптомы были показателями неизлечимой болезни и, к большому сожалению, в течение нескольких месяцев, она умерла.
Пол был просто опустошен. Его жизнь начала усложняться. Он не мог спать, сосредоточиться на работе или просто быть адекватным. Ему дали отпуск. Его врач терапевт прописал Полу антидепрессанты. Он начал частенько выпивать.
Полу казалось, что его идеальная жизнь была просто разрушена. Он потерял человека, который был для него самым важным, дорогим, самым близким в целом мире. Он просто не мог представить себе свою жизнь без жены. Он стал подумывать о самоубийстве.
Я понял, что его мысли были полны опасных идей и должен был действовать немедленно.
Тревожная статистика
Все больше молодых людей гибнут в результате самоубийства, чем в дорожно-транспортных происшествий, от вирусных заболеваний типа ВИЧ (СПИД) или нападений, вместе взятых. Самоубийство в настоящее время стало основной причиной смерти молодежи в Великобритании, по данным статистики.
Цифры показывают печальную растущую тенденцию в этом вопросе. В 2011 году, например, в общей сложности 6045 человек решили покончить жизнь самоубийством — 4,552 из них были мужчины в возрасте 30-44.
“Причины самоубийства довольно сложны и часто сугубо индивидуальны” — сказал представитель компании, которая занимается вопросами людей, столкнувшимися с тяжелыми проблемами в жизни. В среднем, сейчас погибает около трех молодых самоубийц мужчин в день.
Если вы чувствуете себя так же угнетенно, как Пол, и мыслите о суициде, вы должны, прежде чем совершать этот безвозвратный поступок, узнать, как и где вам могут помочь, и еще более срочно, вам нужно эффективное средство для «выключения» такого эмоционального состояния.
Почему самоубийство может показаться Вам единственным выходом?
Миллионы лет назад, на заре нашей эволюции, мы были рептилиями с крошечным мозгом, который управлял лишь основными инстинктами, такими как дыхание, желание есть, пить и следовать примерам предшественников в развитии и размножении, что способствовало нашему выживанию – в общем, очень простой мозг.
Когда мы превратились в млекопитающих, в нашем мозге появился новый слой материала, в настоящее время известный как «лимбическая система». Отсюда возникли эмоции, которые стали очень важны для нашего выживания. Благодаря новому «приобретению» мы научились проявлять новые, ранее не известные нам чувства, такие как любовь, ненависть, гнев, страх.
Например, любовь, чтобы мы могли образовывать семейные группы, чтобы мы не отказывались от нашего потомства, а лелеяли и кормили пока они сами не стали бы подобными нам, полноценными членами семьи, таким образом, обеспечить все функции для выживания группы в следующем поколении.
Ненависть и гнев, чтобы у нас была возможность бороться или убивать, если от этого зависит наша собственная жизнь, или жизнь кого-либо из членов семейной группы. Страх, для того, чтобы мы знали, что существует опасность и лучше спасаться бегством.
Эти эмоции очень сильные, очень ясные, и должны быть в состоянии работать очень быстро. Если вы столкнулись с диким животным, то эмоции подскажут вам, что стоит скрыться, иначе можно поплатиться жизнью. Если вы видите, что автобус мчится на огромной скорости по направлению к вам, то вы без лишних мыслей автоматически убежите с этой дороги — не задумываясь — нет времени, чтобы думать в таких ситуациях.
С развитием человека, мозг его не стоял на месте, и разработал более новое вещество – кору мозга, или проще говоря, рациональное мышление. Это часть мозга, связана с нашим высоким интеллектом, силой речи, логическим мышлением, возможность сделать выбор. Теперь мы обладаем способностью, которая дает нам возможность сделать шаг назад от ситуации, в которой мы находимся в данную минуту и посмотреть все варианты, для окончательного выбора. Это серое вещество, которого нет в мозге млекопитающего, что, наверное, и отличает нас в большей степени от животных.
Большинство соединений в коре мозга отвечающих за эмоциональное состояние находятся в правой стороне мозга, а соединения, отвечающие за рациональность мышления — слева.
Учитывая тот факт, что имея мозг, состоящий из двух половинок, эмоциональную справа и более интеллектуальную и рациональную слева мы вроде бы, должны действовать всегда правильно и разумно, однако, частенько наш мозг идет «на поводу» у своей эмоциональной половинки, затмевая разум и доставляя нам, тем самым, немало хлопот. Взять хотя бы пример, когда вы хотите прыгнуть с парашютом. Одна часть мозга говорит вам следовать инстинкту сохранения, и не прыгать, а другая, следуя желанию эмоций, все же велит прыгнуть с обрыва и получить заряд адреналина.
Сильные эмоции делают нас глупыми и это факт! Чем эмоциональнее мы становимся, тем глупее поступаем, но все это работает, опять же, для нашего выживания. Эмоциональная часть мозга обладает способностью «захватить» рациональный мозг. Вспомните автобус, едущий в вашу сторону на высокой скорости – нет времени, чтобы думать, вы руководствуетесь эмоциями страха.
Это факторы дают ясное объяснение развитию депрессии у человека, являясь следствием сильных негативных эмоций. Это также объясняет, состояние тревоги и панической атаки, когда эмоциональный фон человека не стабилен и часто сменяет грусть на радость и наоборот.
Навязчивые идеи под давлением этих самых негативных эмоций наносят вред нашему мозгу, затмевая разумную его часть, когда возбужденный организм требует адреналина, и других ярких эмоций, связанных с гормонами и химическими веществами, которые словно скорая помощь спасают нас от тяжелых мыслей и удрученного состояния.
В такой острый момент мозг человека делится на черное и белое, то есть либо все хорошо, либо все ужасно несправедливо и неправильно. Вот почему, к сожалению, люди могут прийти к выводу, что они должны покончить с собой, они просто находятся в плену своих эмоций и им нужна помощь извне, чтобы показать, что есть еще и другие цвета. «Я не могу больше продолжать так жить, так что я должен умереть», говорит эмоциональная часть, в то время как разумная, которая должна сказать: “Эй, погоди, ведь есть другие решения, если ты немного посидишь и подумаешь”, в этот момент просто «выключается». И все же есть одно решение, которое может на минутку но все же «включить» наш воспаленный мозг. Как это ни банально звучит, но это дыхание.
Дыхание, как спасение.
Мои клиенты часто комментируют: “Дыхание? Да вы что, я же дышу все время! Что так сильно отличается в этой технике?”
Ответ прост:
Когда мы вдыхаем, мы активируем работу симпатической нервной системы. Из-за силы тяжести, это требует больших усилий, чтобы вдыхать и поэтому, когда мы вдыхаем, мы напрягаемся.
Когда мы выдыхаем, мы привлекаем в работу парасимпатическую нервную систему. Мы отдыхаем. У нас появляется чувство легкости.
Поэтому, если мы будем продолжать вдыхать и долго и медленно выдыхать в течение 5 или 10 минут, мы сможем значительно расслабиться. Если мы будем дышать и при этом считать, то эффект будет еще сильнее, так как рациональная часть мозга будет занята расчетом, снижая при этом эмоциональное нестабильное состояние.
Практикуя этот простой способ дыхания, это даст вам возможность расслабиться, тогда, когда вы сами захотите, так что вы сможете вовремя проконтролировать свой эмоциональный всплеск.
Эта простая техника дыхания используется с удивительными результатами. Ее эффективность не оспаривается. Однако, как и в любой другой технике улучшается лишь с практикой.
Я советую вам заниматься этой техникой дыхания с утра, 5 минут, чтобы зарядить мозг позитивной энергией и 5 минут в конце рабочего дня, перед сном, чтобы успокоиться и насладиться сном и отдыхом, также 5 или 10 минут в течение дня или всякий раз, когда чувствуете, что эмоциональный уровень начинают зашкаливать.
Попробуйте сами. Тут нет неприятных побочных эффектов, нет противопоказания и, конечно, никто не нашел способ облагать нас налогом в потребляемом воздухе, которым мы дышим… так что это совершенно бесплатно!
Frances Masters
Having Suicidal Thoughts? This Article
Could Save Your Life via Клубер
