Программа тренировки, которую практикует Джесика Альба, чтобы держать тело в форме

Программа тренировки, которую практикует Джесика Альба, чтобы держать тело в форме

Джессика Альба источает сексуальную привлекательность. Ее прекрасное тело и фантастические пропорции трудно игнорировать даже в самом широком платье.

Она придерживается здорового питания, и имеет персонального тренера и фитнес-программу, которая и помогает поддерживать форму после родов.

dzhessika-alba

Обучение состоит из 3-х упражнений, которые вы можете легко сделать:

Первое упражнение

Лягте на спину, ноги поднимите, как на первой фотографии. Опустите ногу, а другую оставляем в воздухе. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите с другой ногой.

1

Второе упражнение. Лягте на спину, ноги немного разведены. Согните колени. Медленно поднимите вверх таз, пока он не образует угол 45 градусов.

3

Третье упражнение

Лягте на бок, одну руку положите под голову. Ноги разведены в коленях, как на рисунке. Удерживайте 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

4

Видео обучающее:

Копилка советов