В современном мире стрессоустойчивость необходима и на работе и в обществе, в быту, и в семье. С помощью данного теста вы сможете определить присутствует ли у вас ✅СТРЕСС.
В этой статье Вы сможете самостоятельно проверить себя на присутствие или отсутствие стресса. Отвечайте, считайте и делайте выводы.
Тест на присутствие/отсутствие стресса
I. Физические симптомы.
1. Боли в разных частях тела. (Спина, желудок, боль неопределенного характера, особенно головные боли).
2. Повышение или понижение артериального давления.
3. Нарушение процесса пищеварения.
4. Напряжение в мышцах.
5. Дрожь или судороги в конечностях.
6. Появление высыпаний аллергического характера.
7. Увеличение или потеря веса.
8. Повышенная потливость.
9. Нарушения сна, аппетита.
10. Нарушение сексуальной активности.
II. Эмоциональные симптомы.
1. Раздражительность с приступами гнева.
2. Равнодушие.
3. Ощущение постоянной тоски, депрессия.
4. Повышенная тревожность.
5. Чувство одиночества.
6. Чувство вины.
7. Недовольство собой.
III. Поведенческие симптомы.
1. Увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы.
2. Потеря внимания к своему внешнему виду.
3. Нарушения сна или аппетита.
4. Резкое увеличение выкуренных сигарет и употребления алкоголя.
5. Увеличения конфликтных ситуаций на работе или в семье.
6. Трудоголизм.
7. Суетливость.
8. Ощущение хронической нехватки времени.
IV. Интеллектуальные симптомы.
1. Проблемы необходимости сосредоточенности.
2. Ухудшение памяти.
3. Постоянное возвращение к одной и той же проблеме и бесполезным мыслям.
4. Трудности в принятии решении.
5. Преобладание негативных мыслей.
По шкале I. Физиологические симптомы. За каждый ответ «да» ставится 2 балла.
По шкале II. Эмоциональные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1.5 балла.
По шкале III. Поведенческие симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.
По шкале IV. Интеллектуальные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.
Количество баллов за ответы:
- От 0-5 – отсутствие стресса.
- От 6-12 – умеренный стресс.
- От 13-24 – достаточно высокое напряжение.
- От 25-40 – соответствует фазе истощения организма.
