Короткие осенние дни — причина той хандры, которую чувствуют многие из нас. Отсутствие достаточного количества солнца также делает нас подавленными и меланхоличными. В этой статье мы расскажем, как можно справиться с этим угнетающим чувством.
Если вам не хватает концентрации, трудно просыпаться по утрам и вас беспокоят внезапные перепады настроения, которые часто приводят к депрессии и тревоге, это означает, что вам необходимо принять срочные меры для борьбы с осенней хандрой.
Недостаток дневного света нарушает циркадные ритмы организма, но его воздействие очень важно в борьбе с депрессией и усталостью. Так что же делать? Следуйте нашим советам ниже!
Больше белка и углеводов
Когда мы устаем, то часто тянемся к углеводам, таким как хлеб, крупы, кондитерские изделия. Но от употребления такой пищи вы будете чувствовать себя еще хуже. Вот наш первый совет – добавьте в свой рацион как можно больше белка. Употребление углеводов в сочетании с белковой пищей зарядит вас энергией на долгое время.
Пейте много жидкости
Если вы чувствуете усталость в течение нескольких часов после пробуждения, возможно, ваш организм обезвожен. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость. Чтобы не забывать регулярно пить воду, держите бутылку воды у себя перед глазами (например, на столе). Имейте в виду, что мы говорим именно про чистую воду. Чай, кофе соки и другие напитки не в счет.
Женьшень
Женьшень помогает организму адаптироваться к окружающей среде и смене времен года, расслабляя кровеносные сосуды и тем самым доставляя больше кислорода в клетки. Тем не менее, желательно не употреблять женьшень перед сном, чтобы спокойно уснуть.
Эти меры помогут вам бороться с осенней хандрой. Но помните, что постоянная усталость может быть признаком болезни. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.
